致濕氣重的你：食補不如功補，每天兩腳「踮一踮」，濕氣悄悄溜！

人身上都多多少少有些濕氣，但是很多人到了夏天之後濕氣會明顯加重，然後身體就會出現浮腫，然後有很多不適癥狀。身上濕氣重雖說和環境有關，但是也有很大一部分是和我們個人的生活習慣有關。比如長期待在潮濕的環境之中、夏天長期待在空調房裡面不出門、不透氣，還有熬夜、很晚才洗澡等等。但是濕氣重也不是沒法治，很多人都喜歡食補，然而中醫強調，食補不如功補，每天兩腳「踮一踮」，濕氣能悄悄我們身上溜走。

濕氣分為濕寒和濕熱。濕氣與寒氣相結合，就會表現出很明顯的寒濕之證，一般會體現在我們的胃部，胃部會寒涼，出現胃痛、胃不適，這個時候我們可以吃一些比較乾燥和溫性的食物來幫助緩解。要是繼續管不顧而吃涼性食物，那就等著跑廁所拉肚子吧。

濕熱就是濕氣和熱相結合，這類癥狀一般都是愛吃辣的人身體現出來的，濕熱癥狀比較嚴重的人，一般會有口臭、便秘、痔瘡等現象。體現在女性身上一般還有出現白帶、瘙癢等婦科炎症現象。

既然說到了「食補不如功補」，那麼我們要怎麼做才能幫助排除體內的濕氣呢？其實這個動作很簡單，就是隨時隨地都能進行的踮腳。你大概每次花上3分鐘的時間踮踮腳，就能幫助促進祛濕，這是什麼原理？大家這裡要學到一個學位，叫做「承山穴」，這是祛濕第一穴位，它位於我們的小腿肚子上，要是常常踮一踮腳，能起到拉升承山穴的作用。中醫講究的是在「經氣」最旺的時候進行，也就是下午3-5點之間，這個時間內踮踮腳，祛濕效果會好些。

具體的操作動作是這樣的，稍微兩腳打開，與肩部保持同寬。雙手自然垂直在身體兩側，然後就把腳後跟抬起來，保持前腳掌著力著地，這樣踮腳保持10秒的樣子，然後間隔25秒再次進行，前後足足做滿3分鐘，有困難的朋友可以用到桌、椅等借力工具。每天堅持做做這個動作，濕氣就能從你身上慢慢溜走啦！

當然，如果你用這個「功補」之方法，加上你平時覺得有效的食補方法，效果應該是要更好的。平常可以多用紅豆加薏米這一對「黃金搭檔」來做粥或者打成粉末沖泡。夏天來了可以多吃吃芹菜、苦瓜等蔬菜，這都是有助於排濕排毒的。

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