受便秘困擾的人，少吃3物，多喝4種水，潤腸排毒，排出多年「黑宿便」

便秘的人大腸內會堆積很多宿便，這些糞便不排出來，而是在大腸里發酵，身體反覆吸收，就會把有害的毒素吸收到身體里，這些有害毒素就會持續刺激腸黏膜，讓你的便秘越來越嚴重，甚至易導致大腸癌。三伏天出汗多，我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦。

受便秘困擾的人，少吃3物，多喝4種水，潤腸排毒，排出多年「黑宿便」！

1少吃：刺激性食物，如辣椒、大蔥、各種香料等，這些食物會讓大便「發熱」，令大便里的水分降低，還刺激腸道和肛門，容易引起便秘。

2少吃：油炸食物、肥肉不僅會增加大便的黏稠度，還會刺激胃腸道，使其蠕動減慢。

3少吃：「是葯三分毒」，大便乾燥時不能隨便亂吃瀉藥，一定要去看完醫生後，遵醫囑。並且，經常依賴食用瀉藥來幫助排便的話，容易產生依賴性，不利於身體健康。

腸道內有益菌群遭到破壞，引起消化不良也是導致便秘的重要因素之一。所以，每條早上一杯酸奶，能補充腸內的有益菌群，促進食物的消化，從而達到一定的緩解便秘的作用。

羅漢果不僅可以潤嗓，也是美眉保持身材的秘密武器。常飲羅漢果茶，熱量很低，能溶解體內多餘脂肪，體內的宿便清理的乾乾淨淨，並將脂肪快速代謝出去，還能避免肥胖。

便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在一個瓷器當中隔著水燉一個小時左右，每次喝15ml每天喝三次，一定要空腹食用，或者是直接吃甘蔗，這種方法還可以用來治療便秘。

如果有便秘的情況可以吃黑芝麻，黑芝麻可以有效緩解便秘的情況。因為黑芝麻有潤腸通便的效果，所以便秘的人可以多吃黑芝麻粥。不僅可以保養頭髮，保養腎臟，還能排出多年宿便，真是小食物有大舞台。

排毒排宿便是每天都要做的功課，如果不能成功排出宿便，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪，還有讓人討厭的口臭，所以便秘事小，健康是大事。

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