原來跑步是要吃香蕉的？我到現在才知道這個秘密！

對於經常跑步的人來說，跑前跑後吃什麼，進行營養補給，這個也是有講究的。很多人運動後都沒吃米飯，選擇吃水果。而最經常出現的水果就是：香蕉。所以，為什麼跑步要吃香蕉呢？這是因為香蕉富含多種營養，確實對跑步運動有很大的好處。

1、在跑步過程中，鉀會從骨骼肌中釋放出來，通過汗水而流失。那麼，缺鉀可能會導致肌肉痙攣或心跳不規律。鉀是一種電解質，與體內鈉的作用相似。它們關係到液體平衡和調節神經衝動。所以為了補充鉀，吃香蕉就是很好的方法。香蕉屬於高鉀食物，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

2、在跑步的時候，會對身體骨骼施加額度的力量及壓力，這個時候就需要鎂來幫助我們保持健康的骨骼。鎂據稱是我們身體中的第四大礦物質，所以非常重要。因為鎂可以提高免疫力，能量代謝，蛋白質合成，同時對肌肉和神經功能也有幫助。而香蕉，就富含鎂。

3、香蕉，富含維生素B6，這是能量代謝，血紅蛋白的合成，將氧氣輸送到細胞以及合成白血球細胞。也就是說，維生素B6足夠的話，可以讓我們在跑步中保持肌肉所需的能量。

4、我們都知道跑步過程中，會消耗肌肉中原先儲存的糖原。糖原是碳水化合物的儲存形式。正常在跑步20-30分鐘後，糖原才消耗完，這才身體才開始燃燒儲備的能量，比如脂肪。香蕉，富含糖份，容易在短時間內直接轉化為能量。所以，我們吃香蕉就可以很好的提供跑步時所需的碳水化合物。

5、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果。所以，跑步吃香蕉不能能夠提供能量，也能讓自己感覺更放鬆。

研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。

終於知道香蕉對跑步的好處了，呆會下班，趕緊去買香蕉試試唄。不過建議，不要一次性吃太多哦，適量就行。那麼，愛跑步的你，平時跑前跑後，有吃過香蕉嗎？

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