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睡眠不足,器官比你更痛苦!請收下這些沾床就睡的小技巧

隨著生活節奏的加速,越來越多的人習慣熬夜,並不注重睡眠。那這樣會給我們的身體帶來哪些後果?今天,我們就一起來聊聊睡覺這個話題。

睡眠不足,器官比你更痛苦!請收下這些沾床就睡的小技巧

1.為什麼睡覺如此重要?

當一個人處於睡眠狀態,身體的各期器官的運作速度就會減慢,對它們來說,這就是在休息。如果我們一直不睡覺,它們也會一直處於高壓工作狀態,容易誘發猝死,從而減短壽命。相反,良好的睡眠質量可以讓一個人免疫力提升,長期保持良好的精氣神。

2.如果睡覺時間不夠會有什麼危害?

大家所熟知的疾病,比如焦慮、抑鬱症、老年痴呆症、癌症、肥胖、糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等,都會與睡眠不足有著一定的聯繫。如果一個人的睡眠時間長期少於7個小時,人體的免疫系統、認知能力就會開始受到影響。

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3.為什麼我們睡得越來越少?

(1)健康意識不足。很多人不清楚良好睡眠的重要性,認為熬一下夜沒有什麼事,而一般熬夜的危害在短時間內看不出來,也讓不少人得以放肆。

(2)生活、工作節奏快。為了生活和工作,我們有時候不得不熬夜,即使知道這對身體不好。

(3)不捨得睡。有些人忙碌了一整天,白天為了工作生活沒有休息,好不容易到了晚上,難得有專屬於自己得時光,便不想那麼早睡覺了。

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4.不少人深受失眠之苦,想要好好睡覺,卻一直睡不著。那麼擁有一個舒適的睡眠我們應該怎麼做呢?

(1)放鬆心態。睡覺前,不要想工作和生活上的煩惱事,會越想越興奮精神,不容易入睡;

(2)不要做劇烈運動。晚飯後可以去散散步,有助於腸胃消化,但不要做劇烈運動,不利於睡眠。

(3)可以喝點牛奶等有助於睡眠的食物,但晚餐不要吃得過飽;

(4)睡覺時要關燈,因為黑暗得環境會釋放一種叫褪黑素的激素,有助於安然入睡;

(5)讓室內溫度保持在合適得溫度,太熱或太冷都會影響人的睡覺。

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