長壽的人，生活一般都有這些共同點！做到2個也不錯

不管是在哪個國家都有幾個長壽村，這些地方的居民平均壽命都很長，因此成為眾多人目光的聚集地，但是到底長壽的人都有什麼習慣呢？讓小編為您總結一下。

長壽的八個好習慣

一、少吃

暴飲暴食對健康是極為不利的，會導致一系列病症出現，因此想要長壽首先要減少飯量，可以讓自己在原來的基礎上少吃百分之二十，之後再酌情調理食量。

二、素食

長壽地區有一個共性，蔬菜類、豆製品食物佔據主要地位，而肉食一般都是輔料，因為在素食當中除了有大量的抗氧化劑之外，含有的卡路里含量也是比較低的，因此可以避免因為卡路里高導致的肥胖問題。

三、吃飯慢

吃飯一定要慢，即便是點一個簡單的外賣也要慢慢吃慢慢享受，用餐時間不得短於二十分鐘，這樣不僅可以享受美食，還可以防止當大腦發射出吃飽信息傳遞到胃部，胃部已經收穫了不少食物的過飽情況。

四、適量運動

在養生以及長壽的話題當中，適量運動一直是重點，一定要抓住生活中可以鍛煉的機會，即便是一個簡單的家務去逛菜市場、上樓梯也可以達到鍛煉的效果，當然想要著重鍛煉也可以採用一定運動方式，比如慢跑、打球以及游泳等等。

五、多外出

良好強大的社會關係也是長壽的重要方面，而且多交朋友並不意味著以數量為技術，一定要多交積極樂觀上進的人當朋友，因為好習慣也具有一定的傳染性，長期以往，自己也會有很大的提升。

六、學會自我調節

現在流行一個辭彙叫做「佛系」，但是生活在塵世間，不管再積極樂觀的人也難免需要遭受生活以及工作的壓力，但一定要學會自我調節壓力，不開心的時候要尋找一種適合自己的減壓方法。

七、優質睡眠

睡眠對人體的好處是很大的，但是睡覺並不是睡得時間長就好，睡覺也是一門學問，想要讓睡覺達到最好的狀態要注意睡覺前不要做劇烈運動，會影響到身體的血液循環，也不要喝濃茶，睡覺也要注意溫度適宜，對健康是最有利的。

八、注意保暖

注意保暖基本是說女性應該有的生活習慣，女人本來屬陰，體質偏寒，尤其是在三伏天的時候，千萬不要讓寒氣入侵身體，特別是下半身，長期以往會影響到女性的氣血運行。

長壽是一點一滴行動起來達到的效果，想要長壽的身體很多方面都需要重視起來，養成健康的生活習慣才可以保障康體健康延長生命的長度。

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