怎樣才能夠抑制腰腹脂肪的增長？少吃就行？絕非如此

是否有很多的朋友都有這樣的疑問：為什麼腰腹上的贅肉會這麼多？明明我是個瘦子，但是這肚子上的肉好像影響了我的整體形象！很多朋友也就是因為這個原因而去健身的減脂的，不要覺得自己是這樣的，如果你細心觀察，所有的人都是先從肚子上開始長脂肪。

所以我們都一樣！不要覺得自己是個與眾不同的，都一樣的話就說明這個是屬於自然生長的規律，我們要從人體的構造說起。我們的腰腹位置是沒有肋骨進行保護的，但是我們腹腔裡面又有很多重要的內臟器官需要保護，這個時候人體自然就會起到自我保護作用，所以會多張一些肉幫助保護，包括皮下脂肪，內臟脂肪和肌肉，這些都是一種保護機制。

再一個就是我們長時間坐著工作的朋友這裡長脂肪也會是最多的，不信的話，可以去看一下身邊坐辦公室的朋友，不僅僅是因為他們應酬多，更多的是因為他們坐久了，不要覺得不可思議事實就是如此！

長時間坐著不光是我們的腰腹還有我們的整個下肢都是有影響的，由於坐著，身體很多地方都會造成供血不足，所以我們也會經常感到發麻；我們的腰腹上的贅肉是因為坐著的時候血液流通不暢，很多營養物質都會堆積在這裡，最後就長成了脂肪。

要想抑制腰腹上的脂肪增長我們需要對症下藥，根據這幾個長贅肉的原因，我們可以一一進行制定相應的措施！

1. 沒有保護我們就增加保護，當然這個保護並非是脂肪，所以我們要增肌！進行增肌訓練，進行虐腹！比較常見的就是卷腹，收腹，轉體運動，這些都是可以的。雖然這些運動沒有直接消耗脂肪，但是我們可以間接的消耗未來脂肪，肌肉的日常需要消耗很多的能量，我們攝入的熱量會被肌肉消耗掉！

2. 避免長時間坐著，特別是飯後不要坐著，飯後我們血液裡面的物質能量是最豐富的，這時候坐著就是長脂肪的最佳時候，所以你要給它創造好的消化環境。再就是我們坐時間長了之後了可以起來揉揉自己的肚子，這也是促進血液循環的方法，不會讓脂肪在此堆積。

3. 當然是和飲食有關，並不是說少吃就行的，我們的食物有很多種，但是有很多都是垃圾食物，而這些垃圾食物絕大多數就是熱量很高的，我們應該少吃這些食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！