女生有點駝背，身材不夠完美的你，學會這5點提高你的氣質

1，靠牆海豚式 海豚式可以強化練習者們腿部得肌肉群，從而使腿變得越來越細，有效杜絕大象腿。海豚式由於是運用手肘作為身體的支撐點，所以對強化手臂部位和腰腹部位有著很大的幫助，能夠有效緩解背部痛苦，治療坐骨神經痛。

2，貓式 充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞，脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性，促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝，矯正背部，是脊柱恢復彈性。

3，仰卧眼鏡蛇式 眼鏡蛇式不僅可以獲得眼鏡蛇伸展式所有的益處，更隨著進一步加深後彎的幅度，強化了背部所有的肌肉，幫助脊柱恢復彈性。

4，橋式 長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛煉，有助於「喚醒」臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛。

5，支撐魚式 讓背部區域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。頸部得到了伸展，骨盆關節變得更有彈性。一般情況下，我們做完肩倒立式，瑜伽老師會建議你用魚式來放鬆和緩解一下剛剛承受壓力的頸椎和肩膀。

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