水果吃多了竟然也有害？

很多人都知道減肥瘦身的人必須少吃甜食，含高糖分的東西都要少吃。但是水果又是他們的常吃食物，哪些水果的糖分高，了解過嗎？過高糖分的水果不僅起不到健康作用，還會是減肥路上的一個絆腳石。

經常以水果代餐的朋友們一定要注意，需要挑選糖分符合標準的水果。水果糖分過高，吃太多容易造成腹部脂肪的堆積。特別是上班族，久坐在辦公室，是腹部最容易積累脂肪的人群。水果的糖分並不是指味覺上嘗到的甜味，水果的甜度不僅和含糖量有著直接的關係，與水果的種類、酸味、澀味也有著關係。對比菠蘿和草莓，從口感上說，菠蘿偏酸一點，草莓偏甜一點，但是菠蘿的糖分含量並不比草莓少，而是比草莓多出一兩倍的含糖量。

那麼我們日常怎麼樣才能挑選到含糖量較低的水果呢？能夠滿足口腹之慾，又能控制糖分攝入，該怎麼做呢？可以選以下這些水果。

被稱為「森林奶油」的牛油果，營養價值非常高，而且糖含量很低，一個生的牛油果含有的糖分僅有1克左右，是減肥健身人士和糖尿病患者的最佳選擇。

草莓雖然吃起來比較甜，但是糖分含量比蘋果、香蕉等的水果還要低，而且草莓含有的維生素e比較高，可以提高免疫力。

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