從胖到瘦，又從瘦到壯，這位小哥在1年的健身中完成蛻變

肌肉，是男人最好的衣服，有了一身肌肉，自然穿衣顯型。所以男人一定要健身，健身能幫你塑造挺拔的身形體態，能幫你擁有健康的體魄，能幫你增加自信。

對著面前的鏡子，Tlves不禁暗自神傷，自己這滿身的肥肉，走起路來一顫一顫的，年紀輕輕就有了雙下巴，這樣的身形，別說追女生，就是交朋友，人家都要嘲笑一番，而且肥胖還帶來了一堆健康問題，想想自己還要在肥胖的道路上越走越遠，他想改變自己的想法越來越堅定。

曾經Tlves也是一名清秀男生，頗受歡迎，因為那時候他還是比較喜歡健身運動的，雖然沒有大塊的肌肉，但是也沒有多餘的肥肉，整個人顯得神清氣爽，後來吃貨本能爆發，每天都是大量的高熱量食物，也不去健身了，結果肥肉就纏上他不走了。為了不再受到他人嘲笑，Tlves決定做出改變。

想減肥首先得從管理飲食熱量做起，他戒了當初暴飲暴食的習慣，但是這只是讓他在肥胖道路上的步伐變慢了而已，想更快瘦身關鍵還是得靠運動加大熱量消耗，於是他選擇去了健身房。這是他在健身房鍛煉胸肌，剛練習杠鈴卧推時，最好從空桿卧推開始鍛煉。

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等熟悉了卧推，掌握了卧推技術，有一定的健身積累之後，就可以增加重量，更進一步發展，增加對肌肉的訓練強度，讓它們更加迅速的增長。

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經過一段時間的健身鍛煉，當他終於再一次鼓起勇氣站在鏡子前時，他臉頰變瘦了，曾經的滿臉橫肉不見了，雙下巴也沒了，雖然說身上還有一些肥肉，但是因為臉頰變瘦，整個人顯得帥氣和精神多了。

健身前期的變化讓他充滿了幹勁，繼續努力健身，臉頰繼續在變瘦，臉頰瘦了之後不但顯得臉小，而且使得五官變得立體，人顯得帥多了， 比整容來得更有效更自然更好看，身體上的肥肉也明顯的減少了，已經開始展現型男的雛形了。

他受到了巨大鼓舞，繼續有事沒事就跑健身房，練習啞鈴臂彎舉，曾經的他手胳膊就是一圈軟綿綿的肥肉，如今通過健身，已經顯出了肌肉的輪廓。

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再經過了一段時期，他已經徹底跟肥胖說拜拜，體型跟肥胖再扯不上一點關係，肌肉輪廓初顯，身材已經變好，這時候，走在街上回頭率應該激增了。

經過這一段時間的鍛煉，Tlves已經徹底迷上健身，而且對各種健身項目也都非常熟悉了，健身動作也都很規範，健身的強度在不斷加大。杠鈴划船是鍛煉背部肌肉的經典動作，如果你想擁有一個倒三角的身材，杠鈴划船不容錯過。

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健身讓他徹底瘦了，身體也健康了，但是他並不僅僅滿足於鍛煉減肥，他開始追尋徹徹底底的健身！於是各種鍛煉身體肌肉，挑戰各種健身機械，沉溺於健身房不能自拔。這是他在做繩索機划船時，背部肌肉的收縮情況，從背部肌肉的收縮來看，能看出划船動作對鍛煉背部有著良好效果。

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由於酷愛使用划船動作，經常鍛煉背肌，使得Tlves的背肌肌肉結實大塊，具有完美的倒三角身材，充滿力與美的感覺，有這個身材，怎麼都好看。

看看此時的Tlves，多麼漂亮的肌肉，他已經徹底成為一名肌肉型男，該有的肌肉線條都有了，肌肉也很大塊，可以當搓衣板的腹肌，一定會讓很多人著迷吧。

對比一年多以前的自己，Tlves脫胎換骨，就好像是變了一個人似的，甚至Tlves都不敢相信，這是當初的自己。通過自己的堅持努力，他現在穿衣顯瘦，脫衣有肉，收穫的都是滿滿的讚美與羨慕，再也沒人嘲笑他了。

—貴在堅持—

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