沒有瀉藥，你該如何治療便秘？不妨試試這些小方法！

治療便秘而不使用任何瀉藥是可能的，但它們涉及大量的健康習慣在你的日常生活中。許多經歷過便秘的人從很小的時候就開始有便秘的經歷。這些人總是覺得去洗手間很困難，而且需要很長時間才能排便。

然而，便秘也涉及許多其他問題，如感覺腫脹，氣體，不適的不完全撤離。有時便秘的人也會因為大便的硬度而患上痔瘡。

做運動真的有所幫助：

當治療便秘而沒有瀉藥，你需要開始做更多的常規運動。信不信由你，鍛煉可以改善腸道運輸。當你運動的時候，大便部位的肌肉會幫助它們通過腸道前進。許多有便秘的人往往有蠕動運動的問題。

然而，做運動對你的補水有好處。許多患有便秘的人沒有喝足夠的水，這使得他們的大便更加困難。當你做運動的時候，你會變得口渴，所以喝水是不可避免的。

你有沒有注意到運動後你需要去洗手間？這一事實可能會讓那些經歷過便秘的人非常吃驚。他們會發現，在鍛煉之後，他們可以很容易地去洗手間。運動對於沒有瀉藥的便秘很有好處。

飲食的變化：

你吃足夠的纖維嗎？你的飲食包括很多水果和蔬菜嗎？還是你吃很多加工過的食物？這將帶來很大的不同。如果你有便秘的經歷，你會發現吃很多垃圾食品會讓你更少上廁所。

因此，你應該在飲食中多吃水果和蔬菜，這將改善腸道運輸，幫助你更頻繁地去衛生間。一旦你做出改變，你就會注意到其中的差別。你還應該注意你可能正在服用的治療其他疾病的藥物。例如，甲狀腺疾病或糖尿病。有時，某些藥物會引起便秘。

遵循常規：

這是治療便秘而不使用瀉藥的最好方法之一，儘管你可能會回答，「但是如果我不需要去怎麼辦？」別擔心，按你選擇的時間去，慢慢來。

對那些經歷過便秘的人來說，遵循常規並不管用。通常他們得等一會兒才能上廁所。有時，他們可能需要強制執行。所以，坐下來慢慢來是個好主意，儘管你可能覺得沒必要去。

最好的辦法就是總是在同一時間去，這樣你的身體就會習慣它。可以是在早餐前、早餐後、鍛煉前或睡覺前。

採用良好的姿勢：

現代的馬桶在排便時不太適合擺姿勢。然而，你可以讓事情變得簡單一點。例如，你可以在你的腳下面放一個凳子或者把你的腳放在你的腳尖上。

如果你蹲著，這將更像是排便的最佳姿勢。這是為什麼呢？因為你會產生腹部壓力，這對排便有好處。什麼能幫助你治療便秘？這些方法中有一些比其他的更有效嗎？嘗試這些方法可以明顯改善你的便秘，尤其是做運動。

然而，看你吃什麼也很重要。無論如何，改善這種狀況完全取決於你。

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