戒不了酒的人看好了：記住三句話，多做3件事，能讓肝臟好一些
健康是很多人都比較關注的話題，越來越多的人注重健康養生。我們都知道「喝酒傷肝」，但生活中卻離不開飲酒，很多人每天需要聚會、應酬，雖然知道其危害，但卻離不開飲酒。長期飲酒後會使肝臟毒素積累，不少疾病也隨之而來。怎樣喝酒才能減少對肝臟的傷害呢？戒不了酒的人請記住這3句話，能讓肝臟好一些
一、喝酒記住三句話：
1、 酒精攝入別過量：
喝酒講究科學飲酒，人體每日可攝入的酒精量不一定要根據飲酒多少而判定。而是要以酒精攝入量為準。正常男性每日攝入的純酒精量不得超過20克，女性每日攝入的酒精量不得超過15克。超過每日攝入量後，會加大對肝臟的損傷程度。
計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量
2、 多喝水多排尿：
很多人醉酒後，會喝一些醒酒藥，其實醒酒藥只會緩解酒後不適，卻不能減少對肝臟的損傷。喝酒過程應該注意多喝白開水，白開水可加速排尿，肝臟酒精排出去後就會減輕負擔，減少對肝臟的傷害。另外，喝酒前最好吃些溫和食物墊墊底，避免空腹喝酒。
3、 小口喝酒多吃蔬菜：
雖說大口喝酒大口吃肉是很多男人的習慣，但其實大口喝酒很傷害身體，建議喝酒時適當調整喝酒速度，飲酒不宜過快過猛。飲酒過程中可吃一些蔬菜，蔬菜中含有抗氧化劑和維生素，可以保護肝臟。
二、肝臟喜歡3件事：
1、肝臟喜「樂」：
氣則傷肝，總喜歡生氣的人會使肝氣鬱結，久而久之就會引發肝臟疾病。愉悅的情緒會使肝臟更健康。
2、肝臟喜「綠」：
肝臟喜歡綠色，綠色的環境會安撫肝病患者心理緊張的情緒，常吃綠色食物也會起到養肝護肝的作用，像西蘭花、菠菜都是綠色食品。
4、 肝臟喜「糖」：
糖是保護肝臟的重要物質，人體每天攝入進體內的糖，可以合成「肝糖原」，肝糖原儲存在肝臟中，可以減少體內毒素對肝細胞的損害，但糖尿病患者應控制糖分攝入量。
生活中經常飲酒卻戒不了酒的人，可以在喝酒過程中控制酒精攝入量、多喝白開水、小口喝酒，另外在日常生活中可以多食綠色食品、少生氣、攝入身體所需糖分。記住以上3句話，多做肝臟喜歡的3件事，能讓肝臟好一些。
