家長擔心孩子不聰明？多吃這幾類食物，孩子想不機靈都難

寶寶的聰明和健康是可以從小吃出來的，家長只要多給孩子吃這四種健腦食物，就不用再擔心孩子長大不聰明了。

1、豆製品：

大家可能都知道豆製品是鈣和蛋白質的良好來源，其實豆製品中還含有人體所需的不飽和脂肪酸和多種氨基酸，可以降低心血管疾病的發生風險。而且，吃豆腐還可以保護肝臟、增加免疫力。中國居民膳食指南推薦大家，每天大約要吃30-50g的豆製品，相當於200g豆腐或者800毫升豆漿。所以用豆製品來豐富食譜，會大大有助於寶寶的健康和腦部發育。

2、奶製品：

很多媽媽都把奶製品作為孩子補鈣的首選，母乳就是孩子最先接觸、最天然的奶製品了，母乳中含有嬰兒必需的營養和抗體，可以滿足嬰兒大腦發育所需的能量。而牛奶所含有的蛋白質多種多樣，酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白，這都是寶寶吸收率非常高的營養。另外，牛奶還富含維生素和礦物質，這些都是寶寶生長過程中不可缺少的重要營養物質。

但是奶製品並不局限於此，乳酪就是眾多媽媽所忽視的補鈣食品之一。之所以說乳酪是營養補品中的戰鬥機，是因為1000g的牛奶只能濃縮成100g乳酪，這就導致乳酪鈣的含量大約是牛奶的4倍，而且營養密度遠高於牛奶。

3、魚肉：

美國的一項研究表明，每周至少吃一次魚的兒童，比很少吃魚的兒童，睡眠質量會好很多，並且智商分數高出四分之一。這是因為魚肉中含有大量的DHA和EPA，是人體必需的脂肪酸，對於寶寶的中樞神經和視力早期發育有很好的促進作用，所以又被稱為腦黃金。另外，魚肉蛋白質含量豐富，脂肪含量卻很低，所以被營養專家推崇為優質白肉。但是在這裡建議各位家長，盡量給寶寶吃清蒸魚，這樣才不會破壞魚肉中的DHA等營養物質。

4、蛋類：

蛋類是日常生活中性價比最高的食物了，不僅蛋白質類型和氨基酸比例構成完美，還含有鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，再加上價格親民，因此就被很多人作為主要的營養來源了。另外，雞蛋中的卵磷脂被分解後，可以通過血液到達腦組織中，通過參與大腦工作，來增強記憶力，寶寶自然就會變得越來越聰明了。但是雞蛋也不能盲吃，醫生建議大家，八個月大的寶寶可以開始吃蛋黃，一歲以後的寶寶再逐漸加入蛋白，但不建議孩子每天食用的雞蛋超過一個。

各位家長，你們在給孩子的輔食上，多花點心思，寶寶會更聰明，還有其他疑惑，不妨評論給我們吧。

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