孕婦嗜睡正常嗎 預防孕期嗜睡的方法介紹

孕婦嗜睡正常嗎

女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，動不動就想睡覺。懷孕初期，孕婦嗜睡是正常現象。

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

孕婦嗜睡發生在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。

孕婦嗜睡正常嗎 預防孕期嗜睡的方法介紹

預防孕期嗜睡的方法

1、及時補充營養

孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。

2、適當進行運動

懷孕期間容易疲勞，所以准媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

3、培養興趣愛好

大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關，建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。

4、關注孕婦心理健康

一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由於妊娠反應，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。

5、夏季飲食務必注重清淡

由於夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食欲不振、困意連連的現象，准媽媽應該多吃一些清淡降火，提高食慾的食物，例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等等。

以上就是關於孕婦嗜睡正常嗎 預防孕期嗜睡的方法的介紹，孕期嗜睡是正常的生理現象，與懷孕後體內激素的變化有關。准媽媽無心太過憂慮，通常情況下，這一癥狀會隨著孕周增加而逐漸減輕甚至消失。

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