為什麼有些人服用「益生菌」癥狀反而加重了？—今天給您答案！

有些人在剛開始吃了益生菌之後，

反應不是非常突顯，有些人則會有

出現「癥狀加重」問題，

比如肚子咕咕響、大便次數增加、

腹痛、產氣等。

甚至有個別人，會出現頭暈…

其實，這並不是益生菌的問題，而是一種極為正常現象！被人們成為「赫克斯海默爾反應」簡稱赫氏消亡反應——俗稱的「好轉反應」

什麼是赫克斯海默爾反應呢？

赫克斯海默爾反應」最早是由奧地利皮膚病學家阿道夫?雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡爾?赫克斯海默 (Karl Herxheimer)兩兄弟發現的一種現象：皮膚病患者接受治療後，最初表現為癥狀有所加重，一般表現為高熱、大汗、盜汗、噁心及嘔吐等不良反應，持續一周左右，病情開始趨於好轉直到康復。

研究發現，造成這種現象的原因其實是新補充的益生菌和腸道中原有的有害菌戰鬥時，有害菌為了抵禦益生菌的進攻，所以釋放了大量毒素和代謝物。而這些毒素在對抗有益菌的同時，也對人體產生了「好像病情加重的」癥狀。例如補充益生菌可能出現消化道不適，如腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。有些人還會出現腹瀉、發熱、寒戰、頭痛、皮膚出痘痘等多種不適的癥狀。

所以，有時這些副反應反倒是一個好信號，因為說明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉，逐漸戰勝有害菌，直至身體完全康復。

赫氏消亡反應多久才能改善？

赫氏反應多發生於腸道菌群已經被破壞得很厲害的人群，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補充益生菌的前1-4周，可能會出現「病症加重」的現象(如腹痛、多氣、拉稀加重，消化不良、過敏加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等)。服用益生菌產生的赫氏消亡反應通常時間不長，大多數人幾天至2周(極個別嚴重者會最長持續到4周)就會消失，從而轉向身體康復階段。

服用益生菌產生的赫氏反應通常並不嚴重，一般不需要接受治療。但有時赫氏反應較容易和過敏反應弄混。一般服用益生菌產生的赫氏反應集中在腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形、消化不良等癥狀。

服用益生菌的改善是一個漸變過程

第一個階段：競爭期（1-4周）

這個階段，新補充的益生菌與腸道內已經存在原有的有害菌及中性菌競爭，這是腸道內細菌戰爭最慘烈的階段，也是赫氏消亡反應發生的階段。有害菌在死亡時，釋放大量毒素和其他代謝產物，來抑制益生菌的生長，這些毒素會對人體造成不適。當然，體內益生菌也會進行反擊，這一過程中它會釋放大量的細菌素以及各種有機酸，進而消滅有害菌，維護身體健康。

第二個階段：優勢期（4-8周）

堅持補充益生菌，在這場戰爭中不斷補充援軍，4-8周內，益生菌逐漸佔領上風，此時腸道內的有害菌少於益生菌，有害菌所釋放的毒素以及代謝產物也大大減少，同時補充的益生菌也會協助原有有益菌進行生長與繁殖，共同作用，維護腸道健康。因此，這一階段人體會開始感受到病症的緩解。

第三個階段：鞏固期（8-12周）

雖然有益菌在優勢期會佔上風，但仍有一些有害菌在伺機而動。因此，需要繼續補充4周的益生菌鞏固優勢--鞏固期。研究發現，益生菌是目前對付有害菌唯一的辦法。所以，腸道菌群嚴重失調的患者，服用益生菌至少要堅持到鞏固期（即3個月）才有效。

第四個階段：穩定期（12周以上）

當益生菌和有益菌在體內佔有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處於休眠狀態)捲土重來，健康專家建議：服用12周的益生菌後，可將益生菌攝入量減半，來鞏固益生菌的療效。

生活習慣和飲食結構等因素會直接干擾腸道本身菌群平衡，補充益生菌調節到正常後，如果不改變本身的不良生活習慣，腸道的菌群平衡便會再次被打破，回到原先的不良狀態。所以，日常保持良好的生活飲食習慣對於我們維持身體健康至關重要。

來源：腸道微生態與健康

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