一、足三里

足三里，人體的保健要穴。古人云「若要安，三里常不幹」，可見足三里的重要性。腎乃先天之本，是藏精之臟。腎主骨，骨生髓。

若要安，三里常不幹

而腦為髓之海，所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。三陰交、復溜和太溪是我們腿部三個補腎的要穴，常灸這些腿部保健穴既有補腎健體之功，又有延年益壽之效。

足三里穴位

腿部最重要的一個保健穴就是足三里。古時候有句話叫「若要安，三里常不幹」，這句話的意思就是，足三里這個穴位要常年流著做完瘢痕灸後化膿的水。

古人認為，傷疤沒好，就要對足三里做第二次瘢痕灸。這樣可以促進和提高機體的免疫能力，增加我們機體的抵抗力，從而可以延年益壽。

取穴時，由外膝眼向下量4橫指，然後再從脛骨最高點往小腿外側量出1橫指，即是足三里穴。如果是有病變的人，按壓這個位置時會有點酸脹的感覺。

那麼，足三里有什麼功效呢？足三里是足陽明胃經上的一個穴位，陽明胃經是條多氣多血的經脈，能補氣養血，所以足三里是一個補脾胃特別好用的穴位。

足三里補氣通腹

足三里除了能夠補氣以外，還能夠通腹，就是讓腹氣得以通暢。足三里是補益要穴、強壯要穴之一，如果有虛弱性疾病，可以經常揉一揉足三里，或用艾灸的方法來灸這個穴位。

二、三陰交

三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條陰經相交匯的穴位，所以三陰交有補腎、平肝、健脾的作用，真可謂是一個「一箭三雕」 的穴位了。

三陰交

三陰交是女子最常用的一個調血調經的穴位，月經不調、崩漏、帶下、陰挺、經閉、不孕、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、神經衰弱等疾病都可以用這個穴位治療。

三陰交，女子最常用的穴位

三陰交是脾經上的穴位，又因為它是肝脾腎三經的交會穴，而肝是藏血的，脾是統血的，腎又是藏經、主生殖的，所以對於女性來說三陰交是個非常重要的保健穴。我們可以經常揉一揉三陰交，也可以常用灸法。

三、 復溜與太溪

太溪穴是腎經的原穴，原穴是什麼意思呢？就是指臟腑原氣輸注、經過和留止於十二經脈四肢部的腧穴，又稱為「十二原」。「原」含本原、原氣之意，是人體生命活動的原動力，為十二經脈維持正常生理功能的根本，是養腎要穴。

復溜穴和太溪穴

原氣源於腎間動氣，是人體生命活動的原動力，通過三焦運行於五臟六腑，通達頭身四肢，是十二經脈維持正常生理功能的根本。 因此臟腑發生疾病時，就會反映到相應的原穴上來，通過原穴的各種異常變化，又可推知臟腑的盛衰。在臨床上，針刺原穴能使三焦原氣通達，調節臟腑經絡功能，從而發揮其維護正氣、抗禦病邪的作用。

復溜穴：是小腿內側的一個穴，是腎經上五輸穴之一的「經」穴，屬金，是水之田，有很強的補腎作用。復溜穴和太溪穴一樣，都是補腎益氣的好穴。另外，臨床上常見的泄瀉、腸鳴、水腫、腹脹、腿腫、足痿、盜汗、腰脊強痛等疾病，都可以通過復溜穴來治療。

灸太溪和復溜穴位補腎

如果經常感覺腰膝酸軟、腰腿痛，或者女性夜尿比較多，或者出現憋不住尿等問題，那就說明是腎虛了，此時可以灸太溪和復溜這兩個穴位來補腎。

女性夜尿頻繁，可灸太溪和復溜穴位來補腎

四、 腿部艾灸的注意事項

腿上沒有大面積平坦的地方，可以選用聖透灸進行艾灸，可以固定，方便艾灸。做艾灸的時候會有火和煙，所以一定要選擇透氣、保溫的場所進行艾灸。做完艾灸以後，可以喝一大杯溫水，這樣更有利於發揮艾灸的療效，加強保健的效果。

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