午睡好處多，但不要別讓好處變成壞處，這五個壞習慣很多人都忽略了

眾所周知，午睡可以緩解大腦疲勞，提高工作效率，甚至減少心腦血管疾病，降低患心臟病的風險，但由於它有很多好處，很多人認為睡眠時間越長，更好。 90％的習慣都被忽略了。

午飯後至少半小時後，休息一下，在辦公室或學校睡覺。長時間後很容易引起食物反流。從長遠來看，它會影響消化的負擔，增加胃的負擔。

在正常情況下，午睡的時間不宜過長，最好不要超過一小時，睡眠時間充足，人腦的活動會受到抑制，這會導致新陳代謝減慢，而且會感覺非常醒來後累了。

午休睡姿自然是躺著睡最好，可是一些條件不允許只能趴著睡，這樣容易導致睡醒後頸椎酸痛，還有可能造成眼花。

午睡後醒來，不宜立即站起來。這很容易導致大腦缺氧和頭暈。

長期午睡會形成生物鐘，保持身體精神，如果沒有午睡的習慣，午睡只會增加身體疲勞，所以應該堅持打盹，最好養成習慣，不要輕易打破午睡可以很好地修復身心，調節你的心情，讓你的下午工作充滿活力。

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