三伏天養生，牢記「3不吃3不要」！健康度過最易生病的40天

轉眼已入中伏，大家感受到了夏天的熱情了嗎？三伏天總共有40天，而這40天卻是人們的養生時候，而且此時也是最容易落下病根的時候，因此在這一段時間一定要做好自我防護，牢記「3不吃3不要」！

油膩食物，油膩食物吃多會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。附著沉積在血管上，造成動脈硬化，還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

不新鮮的食物，天氣炎熱，加上濕度大，這種環境適合致病菌等生長繁殖，容易引起腸胃炎。我們常吃的涼拌菜、涼麵等，不注意或者沒有及時放入冰箱，就極易變質。

夏季不沖冷水澡，天氣炎熱以解煩熱之苦，有些人喜歡洗冷水澡。由於冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

不要久吹空調，空調房間長時間的密閉，空氣得不到交換，容易增長空氣中的細菌，空氣質量的下降，會引起身體免疫力下降，更加容易的患上各種疾病。人們如果出汗特別熱然後直接去對著空調吹，也是容易引起出現頭暈的癥狀。

長時間久坐不運動，會讓身體的肢體肌肉力量減弱，整個人四肢有氣無力，人體感覺非常疲勞，生活工作都不在狀態，長此以往會引發系列疾病。還會引起心肺功能下降，有些甚至會引起呼吸困難進而出現窒息癥狀。

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