露背裝與你無緣？這三式瑜伽纖薄美背，讓你氣質滿滿

背部是很難運動到的地方，對於一整天都坐在辦公室里的白領來說，背部更容易堆積小肉肉，導致背部越來越厚。背部贅肉多了，你整個人就會變得虎背熊腰，毫無女性的柔美可言，到了夏季，露背裝更是與你無緣了。露背裝與你無緣？這三式瑜伽纖薄美背，讓你氣質滿滿。

下犬式瑜伽：練習時盡量保持腳跟不要提起，上身盡量往腿部方向回收，保持雙手向前伸直趴在地上，感受腹部的內收，腰部的下沉與髖部的摺疊，整個動作保持流暢的呼吸。

後仰伸展式瑜伽：首先以山式站立，雙腳併攏。吸氣，雙手緩慢向後找到背後牆壁，同時帶動上身後仰，兩手對稱並排，指尖朝向地面。然後呼氣，雙手緩慢交替向下移動，直至可以下腰到最大限度為止，腰部盡量上拱，胸前打開，頭頂心朝向地面。

青蛙式瑜伽：練習時我們從貓伸展式進入，慢慢將雙膝向兩側打開，臀部向下沉，保持舒適的寬度，身體向下沉。屈肘，雙臂向頭部前方伸直，然後再彎曲雙肘，頭部往右側扭轉，左側臉置於手掌背上，保持胸部與腹部完全貼著地面。

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