「眼神」不好的人，堅持做一件事，多吃5個食物，清肝明目，打開「心靈的窗戶」

「眼睛是心靈的窗戶」，可是現在很多人卻年紀輕輕的就模糊了這扇窗戶。現在很多人都「眼神」，是因為我們所處的這個快節奏的信息時代，除了夜晚睡覺的時間外，我們的眼睛基本上都在面對著各種電子設備。不是在電腦前奮鬥就是在熬夜玩手機，這樣子我們的眼睛肯定好不到哪裡去！「肝主筋、主疏瀉、主情志 ，其華在爪，開竅於目。」這樣我們的肝就會受到很大的傷害。

「眼神」不好的人，堅持做一件事，多吃5個食物，清肝明目，打開「心靈的窗戶」

「眼神」不好多吃藍莓

藍莓中特有的花青素可強化微血管彈性、促進血液循環、維繫正常眼球壓力並可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，以促進視覺敏銳度，可預防重度近視並增進視力，讓眼睛綻放活力光彩！

「眼神」不好多吃蛋黃

蛋黃富含維生素A,維生素A缺乏是目前導致失明最常見的原因之一,維生素A，又稱視黃醇，它是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的重要組成成分，如果缺乏維生素A，可能會導致夜盲症、乾眼症或更嚴重的眼睛疾病。蛋黃中的脂肪，可以促進葉黃素和玉米黃素的吸收利用。所以在日常生活中，我們可以多吃蛋黃來改善眼睛乾澀的狀況。

「眼神」不好多吃魚肉

魚肉的動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關係十分密切。魚肉中富含的鈣可以消除眼睛緊張，增加眼睛的靈動。平時可以多吃糖醋魚，清蒸魚，水煮魚都是很好的。

「眼神」不好多吃香蕉

經常熬夜，用眼過度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關。人體攝入過多的鹽分，會導致細胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多餘鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 而且香蕉中也含有大量胡蘿蔔素，可以緩解眼部疲勞，預防眼部疾病。

「眼神」不好多吃枸杞桑葚粥

枸杞十顆，桑葚子十顆，山藥5克，紅棗三個，粳米100克熬煮成粥食用。

枸杞，桑葚具有補肝腎，明目的作用。經常覺得眼睛疲勞的人每日食用清肝明目滋陰強腎，可消除視疲勞現象。

除了多吃以上5種食物，我們要護眼還需要堅持做到一件事情：多眨眼

眨眼是一種保護性的神經反射動作，一旦眨眼次數減少，會直接導致淚水的量減少。眼淚對眼睛具有重要的保護和營養作用。當暴露在空氣中的淚膜快速被蒸發，就會失去對眼球的保護力。多眨眼，淚液在眼球表面會形成了一層肉眼很難看見的薄薄的淚膜。淚膜可以保持眼球表面的濕潤，同時維持角膜的透明，並且形成光學界面，幫助我們形成清晰的視覺。

以上圖片均來自網路

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