乾貨知識點：舞蹈基本功訓練很有講究！

「練舞不練功 到頭一場空」

這句中的基本功

就是用「動力」跳

最簡單的基本步 能夠對上節奏

而且「動力」能夠與節奏吻合就是基本功

我們在觀看大師的舞蹈表演時

他們的舞蹈動作在幾十年里

可以說沒有太多的變化

有的只是音樂處理上的細微變化

和幾個動作的前後變化

他們把幾個簡單的基本步

通過運用肌肉的拉伸

身體的擺盪 精確的控制

隨著音樂隨心所欲的

調整步幅翩翩起舞

這與他們紮實的基本功是分不開的

舞蹈的動作都是經過

美化、誇張、人為塑造條理化了的

是最有典型性的動作

舞蹈在一定程度上要遵循

或利用人們生活中的自然動作及其法則

還要在更大程度上

加工、改變和美化自然動作

舞蹈「源於生活 而又高於生活」

就是這個道理！

力量舞蹈者所需要的力量

就是肌肉的速度力量、控制力和彈跳力等

是在肌肉收縮或張力增加時

所產生的一種能力

控制力與穩定性控制力

是指舞蹈中

肌肉拉緊保持平衡的控制力

和保證舞姿形成的固定的力

穩定性是指在表演中

調整、控制、恢復人體

平衡和穩定的能力

協調性與靈活性協調性

指全身各肌肉群都能相互協調配合

靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體

某些環節的位置和方向的能力

初學舞蹈的人

身體及生活中的習慣性動作

往往缺乏表演藝術

所需要的「力量」、「柔韌性」

「穩定性」、「協調性」和「靈活性」

表現為鬆懈、呆板、僵硬、不協調

也就是缺乏一個舞蹈教師

應具備的專業素質

因此

必須通過系統的舞蹈基本功訓練

使其克服自然形態的各種毛病

掌握正確的形態

訓練其肢體的柔韌度

形成其各部肌肉的緊張

鬆弛的控制能力和各關節的柔韌力量

培養其音樂感

伴隨音樂靈活、自如地

運用手、眼、身、步

各種動作的風格韻律

舞蹈講究呼吸

「呼吸是舞蹈藝術中一個重要樞紐

是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的

舞蹈也像音樂一樣

講究呼吸的控制 俗名叫「運氣」

不論什麼動作

不論動作幅度的大小強弱

莫不受呼吸及其控制程度的影響

有了氣的推動才能形成動作

如此重要的呼吸

也必須通過舞蹈基本功訓練

在練習實踐中逐步掌握

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拉丁一百特邀國內著名選手，黑池職業前24的潘健卉老師，為大家編排了5個舞種的訓練組合，難度中等，組合精美，適合訓練加強，潘老師講解也非常細緻，一些賽場流行的動作也包含在內，通過組合的學習，更多認識女士的身體線條，特殊造型，空間流動以及表現力加強的知識。

PJH_1 恰恰單體組合 潘健卉

PJH_2 倫巴單體組合 潘健卉

PJH_3 牛仔單體組合 潘健卉

PJH_4 桑巴單體組合 潘健卉

PJH_5 鬥牛單體組合 潘健卉

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