三伏天在持續，這5個誤區要注意

手機里每天都提醒著高溫預警，天天宅在辦公室里，對這些溫度沒什麼感覺，但路上一股又一股的熱浪，回到家打開門的悶熱氣息，都無不在提醒著，三伏天還沒過去呢。

三伏天的養生也要注意一些問題，倒不是說三伏天本身讓人的身體出現了某種變化，而是說三伏天太熱，為了消暑，人們可能因此陷入一個錯誤的飲食誤區。

誤區一：大量吃冷食

夏天熱的東西感覺都吃不下去，大量吃冷飲是不錯的消暑方法，尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。

圖片來源於網路

可以吃，但不要吃太多了，不然要冰箱這樣的大發明有啥用。冷飲冷食確實對腸胃有一定的刺激，空腹捧著個冰涼的大西瓜當晚餐，可能會出現腹瀉。就是沒不舒服，經常這樣吃，也容易讓腸胃出現不適。

誤區二：睡覺太貪涼

三伏天里，防寒和防暑同等重要。一整晚睡覺都開著空調，就需要注意不要著涼。夏天人的毛孔張大，基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力較弱。空調溫度太低可能讓人醒來時覺得口乾舌燥，覺得難受。

圖片來源於網路

一般室內外溫差在8℃至10℃左右時，人體較易接受。夏天高溫天氣一般在35℃左右，所以26℃左右的室內溫度是最合適的，不容易生病。建議不要貪涼將溫度開得太低。

此外，睡覺時，至少蓋住肚子，以免著涼。

誤區三：剩飯存放不超過三天就沒事

夏天溫度高，適合微生物繁殖，剩飯剩菜在室溫下，放上半天就會被細菌污染。吃不完的剩飯剩菜，要及時密封好然後放進冰箱冷藏。

圖片來源於網路

冰箱的冷藏室只是起一個保鮮作用，最好在24小時內吃完。超過兩天最好扔了。

誤區四：久坐不動，犯懶

天氣熱了，出門玩基本就只有曬太陽，很多朋友更願意宅在家裡，歪在沙發上看電視、睡覺或者刷手機。

圖片來源於網路

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。建議時不時地起身活動一下，在早晨和傍晚暑氣較弱時，到外面去散散步、跳跳廣場舞鍛煉一下身體。

誤區五：經常渴了才喝水

人體的各項生理機能的運作都需要水分，為了保證這些生理機能的正常運行，每人每天差不多需要1.5升。而汗液中大部分是水，在大量出汗時，每天的水需要量可以增加到2升至16升！所以大汗後，尤其需要補充水分。

需要注意的是，人在感覺口渴的時候，身體已經處於缺水的狀態了。所以時不時地喝上一點水，讓自己沒有口渴的感覺很重要。

圖片來源於網路

如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水還能達到預防及治療的作用。

注意不要喝太快，以免胃部覺得難受。至於喝什麼水，建議多喝白開水，解渴又沒什麼多餘的負累。碳酸飲料雖然刺激，但是糖含量較高，多喝對身體有害，破壞膠原蛋白纖維啊，冒痘啊，長胖啊……一系列的麻煩。大量運動後，可以喝點運動型飲料，補充電解質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！