枕頭居然不是用來枕「頭」的，這才是正確的姿勢

上了一整天的班，脖頸又酸又痛，

好不容易能回到家躺著休息休息，

可沒想不到的是：沒睡好讓你的脖子更加僵硬。

而罪魁就是你最親密的床上伴侶，

沒錯，我說的就是——枕頭。

很多人用枕頭都犯了一個錯誤：

枕頭真的不像它的名字一樣是用來枕頭的，

枕頭真正的作用是用來保護、支撐我們脖子的!

圖片來源於網路

枕頭是用來墊脖子的

準確的來說，枕頭是用來保護頸椎的，頸椎由7塊椎骨組成，在脖子出剛好有一個向前的小歪曲。

睡覺的時候如果不把枕頭墊在脖子下，就會強行把這個小歪曲扳直了;如果把只枕頭枕在後腦勺下，就會讓這個曲度變得過大。

總的來說，枕頭的作用就是讓我們睡覺的時候，頸椎也能保持一個和平時一樣的幅度。而要到達這個目的，首先就是要把枕頭擺對地方——把枕頭枕在脖子下。

其次呢，就是要選擇合適高度的枕頭。

根據自己的睡覺習慣選擇合適高度的枕頭

高枕未必無憂

高枕無憂害苦了多少脖子。枕頭過高，會造成頸椎過度歪曲，其效果就像我們平時低頭玩手機一樣，低頭玩手機玩久了是不是感覺脖子酸痛，枕過高的枕頭也會，因為頸部肌肉根本沒有放鬆。

圖片來源於網路

枕頭太低也不行

枕頭過低，和上面提到的不枕枕頭是一樣的問題，就是讓頸椎自然的曲度變小了。

這樣做的後果，一是因為頭部位置過低，容易引起頭部充血、面部浮腫;

二是讓呼吸系統受到影響，導致比如打鼾、流口水等問題;

三是如果側卧的話。腦袋容易偏向一側，引起落枕。

選擇什麼高度的枕頭?

選擇什麼樣的枕頭，這得根據你自己平時的睡覺習慣來抉擇。

如果你更習慣平躺這睡，枕頭的高度保持在自己拳頭的高度為宜，一般就是5-7毫米。以平躺後眼睛能夠正視上方為準。同時，最好選擇一個中間薄，上下了兩邊高的枕頭。

如果你更習慣於側卧，枕頭的高度為自己的一側肩寬。保證枕頭能填充側臉到肩膀之間的空隙，維持頭頸部側卧時處於中軸線上。

如果你習慣於趴著睡(雖然強烈不推薦)，那麼選擇的枕頭應該盡量低一些，這時候枕頭的透氣性更重要。

除了高度，枕頭的材質以該以軟硬適中、稍有彈性為好，太硬了不舒服，太軟了又難以維持正常的高度。

啥， 你說你一會兒側著睡，一會兒躺著睡，那賣枕頭的該開心了···

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