美醫專家三個月內逆轉自身脂肪肝，重塑生活方式比吃藥更加有效！

很多人以為醫生懂得許多關於疾病的科學知識，他們的身體都很健康。但事實跟我們的認知往往有所出入。

我們今天的主角是一位遠在國外的醫學博士Marvin Singh，他通過個人健康鬥爭，結合傳統醫學和現代醫學找到了通往健康的道路，以下讓我們一起聽聽他的故事：

醫生其實不一定很健康

我聽說醫生最常見的誤解是我們都很健康，不會生病。我們擁有健康所需的所有知識和信息，對吧？其實不是那麼多。醫生的生活方式可以快節奏，總是在旅途中，並充滿壓力。我們每天照顧人，但往往忽視自己，嚴重缺乏工作與生活的平衡，倦怠（事實上，超過一半的美國醫生被認為正在經歷倦怠），以及驚人的高自殺率。

即使是醫生，也有患心臟病，糖尿病和肝病的風險

幾年前，我的體重超過了200磅，我的膽固醇超標。我的肝酶（血液檢查顯示你的肝臟是如何工作的）遠遠超過正常限度，我的醫生告訴我，我有脂肪肝。脂肪肝是脂肪基本上沉積在肝臟上併產生刺激的病症。在某些人中，它可能導致肝炎並最終導致嚴重的肝損傷。我被嚇到了。我不知道該怎麼辦。我不像以前那樣健康，我不想患糖尿病或心臟病發作，我有風險。

就在那時，我在亞利桑那大學發現綜合醫學中心。作為一名經過相當保守訓練的醫生，我對這種更全面的醫學方法持懷疑態度；然而在我妻子的一些細心刺激下（聆聽你的伴侶的建議總是一個好主意），我開始閱讀更多關於我可以做出的一些生活方式改變，以優化我的健康並恢復健康在軌道上。

我的綜合醫學之旅開始了，我從未回頭

當我開始研究綜合醫學時，我對可靠的數據和文獻以及支持它感到驚訝。我不確定我是否會放棄它，但我只是覺得這是我需要做的事情。

在最初的幾個月里，我以一種我以前從未知道的方式學習太極拳，瑜伽，正念，冥想，營養，運動，毒素和其他一些東西。我還了解了胃灼熱等常見事物的營養補充劑和自然療法。事實證明，我每天都不需要服用抗酸劑來治療胃灼熱。我對這些個人健康改善非常積極，並開始在我的培訓計劃之外進行自己的研究。

我完全重塑了我的生活方式（以及我家人的生活方式）

支持改變生活方式的證據非常引人注目，我開始在自己的生活中做出一些改變。我們的家人共同努力，徹底消滅食品儲藏室，購買只符合我們健康最佳利益的產品。我們用冰箱和冰櫃做了同樣的事。我們擺脫了含糖飲料，大大減少了加工過程。我們專註於有機和當地種植的全食物。我增加了纖維攝入量，專註於健康的脂肪來源。在前兩三周，我減掉了10磅。

我每天都開始冥想，不斷嘗試專註於生活的積極方面。雖然我們的家人總是意識到避免毒素，但我們重新檢查了我們接觸到的毒素並做了一些改變。我定期做更多的身體活動並在戶外度過更多時間。所有這些變化讓我在晚上睡得更安穩。當我多睡覺時，我對碳水化合物的渴望下降了。這意味著早餐不再有百吉餅和奶油芝士。

在三個月內，我減掉了40磅，改變了我的健康狀況

在我知道之前，自從我開始自己的健康之旅已經過去了大約三個月。我發現我需要新衣服，因為我所有的舊衣服都太大了。 我減掉了40磅！我簡直不敢相信。而作為一個額外的獎勵，我更精力充沛，我的思想更加敏銳。我不再需要我的處方抗酸劑，我的膽固醇組正常化，我的肝酶也正常化。我自然地扭轉了我的慢性問題，我感覺比以往任何時候都好。

現在，我把這個信息傳達給每個人，這是我的生命使命。我改變了我的生活方式，並將自己重塑。我希望能幫助多人改善他們的健康和生活，就像我改善我的方式一樣。

通過不斷改變生活習慣我學到的最重要的一課是什麼？我們的身體非常棒。如果我們不給它們增加額外的負擔，它們會以照顧好我們作為回報。

來源：mbghealth

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