體檢查出脂肪肝，不想得肝癌要這麼吃！

前段時候，「中年油膩」一詞特別火，各路公眾號紛紛支招：「如何擺脫中年油膩？」。其實隨著年齡的增長，變「油膩」的不止是氣質，還有器官，比如肝臟。身邊越來越多人，在體檢中都查出了脂肪肝，肝都變得油膩了，還敢說自己健康？！

脂肪肝不是大病？可別這麼想！

近年來，體檢查出脂肪肝的人越來越多，平時也沒感覺哪兒不舒服，所以多數人都沒把它當個大病，這種想法真的太危險了。

脂肪在肝臟不斷蓄積，肝臟就會發生肝炎，進而出現肝臟纖維化，這種纖維沉積越來越多，就可能發展為肝硬化，甚至肝癌。

雖然單純性脂肪肝發生肝硬化和肝癌的幾率較低，但如果脂肪肝已經影響了肝功能，比如轉氨酶升高了，還不及時治療，那麼發生肝硬化和肝癌的可能性就大大提高了。

如果同時還有乙肝、丙肝或者肥胖、糖尿病等健康問題，出現肝癌的幾率就又增加了。

再有，除了肝臟本身的問題，一旦有了脂肪肝，那身體的血糖、血脂、尿酸等代謝都不會太正常，2型糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血症、腎臟疾病很有可能一起出現。

肝癌五步曲：

脂肪肝脂肪性肝炎脂肪性肝纖維化脂肪性肝硬化肝癌

查出脂肪肝，趕緊管住嘴邁開腿

脂肪肝是否需要治療，需要經過醫生專業的評估才能決定。

一般情況下，有脂肪肝的人生活方式大多數都不太好，嗜酒、暴飲暴食、愛吃高脂肪高熱量食物、總吃夜宵等，還缺乏鍛煉，肝臟就是這樣變「油膩」的。

如果肝功能正常，又沒特殊癥狀，一般只要做基礎治療就可以了，也就是「管住嘴，邁開腿」。對高熱量、高糖、高油食品堅決說「No」，再加上多做有氧運動量，減減肥，甩掉肝臟上的脂肪。

如果肝功能已經出現了異常，比如轉氨酶升高了，或者出現了腹脹、腹痛、食欲不振、反酸、噁心嘔吐、乏力等癥狀，除了調整飲食和減肥，還需要在醫生的指導下使用一些調整肝功能的藥物。

4個飲食原則，幫肝臟「減肥」

脂肪肝，說到底還是脂肪惹得禍，憑本事吃出來的脂肪，還得到調整飲食減下去。脂肪肝患者的飲食要注意這4個原則：

1、澱粉要限量

脂肪肝就是澱粉、脂肪和膽固醇吃多了堆出來的，限制這些食物的攝入，才能控制或減輕體重，讓肝臟也減肥。

2、糖分要少量

糖和甜食攝入太多，會影響血糖、血脂，還是少吃為宜。

3、蛋白質要足量

減肥並不意味著要戒肉！

因為高蛋白膳食有利於肝細胞的修復與再生，還能防止肝細胞進一步受損害。

肥要減，但蛋白質不能少，可以按自己的體重計算需要多少蛋白質，每公斤你每天需要0.8~1.5克蛋白質，你吃夠了嗎？

4、維生素要適量

葉酸、膽鹼、肌醇、尼克酸、維生素E、維生素C、維生素B12、鉀、鋅、鎂等維生素和礦物質，可以促進和維持肝臟的正常代謝，有助於改善肝功能。可以多吃富含維生素、礦物質食物。

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