三伏天身體進入「祛濕期」，每天煮點它喝，助你排出一身排毒！

三伏天是一年中最熱的時節，這時不僅天氣炎熱，而且下雨時空氣也會潮濕，這就形成了濕氣環境，加上人們會有貪涼、頻繁出入空調房的習慣，就會更加重身體的濕氣。

但是，三伏天卻是祛濕養陽的好時節，如果在夏季能做到不被濕氣入侵，還排出體內濕氣的話，不僅能夠幫助我們順利度過酷暑，還能夠達到冬病夏治的效果。

濕氣重，對身體會產生5大危害：

危害一、影響睡眠

身體若濕氣偏重，就會出現頭暈乏力，幹活提不起勁，渾渾噩噩的感覺，嚴重的話，濕氣重還會導致失眠。嚴重影響睡眠質量，甚至出現食欲不振，精神頹廢等情況。

危害二、關節酸痛

當自己四肢關節酸痛，出現肩周炎、頸椎勞損或者風濕性關節炎等，就說明體內濕氣加重了。

危害三、加重婦科病

女性一旦濕氣過重，就容易出現許多婦科疾病，例如小便渾濁、大便塘稀、陰部瘙癢以及白帶增多等異常情況，需要及時祛濕才能緩解。

危害四、損傷脾胃消化

脾胃是運水化濕的，身體濕氣重就容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而加劇了濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫等症。

危害五、下肢水腫

濕氣易侵犯下肢，可出現下肢水腫、小腿肚酸痛、腳氣等癥狀。此外，還有的人會發現最近的體重增加了不少，那證明您出現虛胖的現象，也可能是體內濕氣重造成的。

其實，排出體內濕氣的方法有很多，不過很多人熱衷於用吃來調理身體，而煮的方式則是更加簡單。

三伏天身體進入「祛濕期」，每天煮點它喝，助你排出一身濕氣！

一、薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥自古以來就是祛濕的良方，但值得注意的是，這裡面用的小豆是叫赤小豆，而不是紅小豆，只有赤小豆才有祛濕的效果。

薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。而赤小豆則具有利水除濕，和血排膿，消腫解毒的功效，二者搭配，有助於排出體內毒素，祛除濕氣。

製作方法：

1、取薏米100g、赤小豆60g，提前用鍋炒制，去掉裡面的寒性

2、將二者用清水浸泡一夜，方便煮熟

3、將所有材料放入水中煮，煮沸之後改小火慢慢燉，直到食材熟爛即可。

二、茶療祛濕

很多人都知道薏米、赤小豆等食物有祛濕效果，但在炎熱的天氣，很多人難以堅持去做，為了方便，可以將這些有祛濕效果的植物按一定配比，製成茶 代茶飲用。

自己動手做杯祛濕茶：蒲荷陳皮茶，具有祛濕、健脾作用

配料：

蒲公英0.5g， 薏苡仁和梔子各0.3g， 砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆和百合各0.2g， 乾薑、芡實、冬瓜皮、木瓜、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗和荷葉各0.1g， 人蔘、金銀花、菊花和紫蘇葉各0.05g

做法：

以上24種材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

蒲公英 可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉 具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

陳皮 具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

薏苡仁 《本草綱目》謂薏仁「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆 可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

山藥 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，增強免疫功能。

馬齒莧 具有清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣等功效。

綠豆 有健脾、除濕利尿。 芡實 健脾祛濕、固腎止瀉。 冬瓜皮 健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。 木瓜 能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。 甘草 補脾益氣，清熱解毒。

三、冬瓜皮熬水

冬瓜不僅清熱解毒，還能利水化濕，其能量小，減肥和美容的功效很好。

在夏季，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還有利於通便排尿，不僅能排除身體的多餘水分。還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

做法：取鮮冬瓜皮3g，然後晒乾，緊接著泡水即可。

最後，常排人體兩處「祛濕口」，輕鬆趕走一身濕氣

1、拍肘窩

肘窩是經絡密集部位，分別有肺經、心包經、心經這3條經絡通過。

拍肘窩，可幫助排出心肺的火氣和毒素。

做法：

用手掌在肘窩連續拍打1分鐘，早晚各兩次，堅持1-2周。

對於失眠、多夢，晚上睡不著覺的人來說，常拍肘窩可以打開心肺經，排出火氣。

2、拍膝窩

膝窩處有委中穴，委中穴位於腿窩的中心點上。中醫認為，此穴走膀胱經，而膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」。

做法：

拍打膝窩處，每次5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次即可。

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