最容易讓女人變老的5大「惡習」，第1個你可能天天在做，別忽視了！

女人最害怕自己變老，皮膚不好長斑粗糙，精神不振面色暗黃。但人總是會衰老的，衰老是一種自然的過程，但是為什麼有些人和同齡人相比卻顯得那麼的年輕呢？其實很多是和一些生活習慣有關的，最容易讓女人變老的5大「惡習」，第1個你可能天天在做，別忽視了！

1、長時間熬夜

很多女性通常都是過了十二點都還沒睡覺，依舊津津有味在做面膜、煲電視劇，不捨得早早入睡。長時間這麼下去，對身體、精神狀態跟皮膚都會造成巨大的傷害。睡不好，會加快皮膚衰老，過早出現粗糙、晦暗、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；會影響到氣血供應，面色萎黃，易生色斑且難以祛除；睡不好的女人還會出現黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現；頭髮容易乾枯、分叉、脫落。長期失眠和睡眠質量不高的女性比同齡人衰老5—10歲。女人們的皮膚只有睡眠時間足夠時，細胞調節才能正常，才會活力滿滿的。而且當女人們睡足覺時可以讓皮膚感覺不到疲累，讓細胞變得有活力，進而延緩皮膚的老化。

2、抽煙喝酒

吸煙也會加速皮膚衰老。吸煙時，尼古丁會引起血管收縮，導致表皮褶皺，隨之而來的就是出現皮膚老化， 同時還會伴隨皮膚色斑的出現。而且吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

3、情緒焦慮抑鬱

如焦慮、多愁善感、唉聲嘆氣，長期如些會長皺紋的，經常 「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無光澤，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」，這種不正常會引起身體「衰老進程」加快。俗話說「笑一笑，十年少」。可見情緒穩定對內分泌平衡是十分重要的。

4、出門不注意防晒

陽光是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人，陽光中的紫外線會讓皮膚老化，紫外線既能引起皮膚晒黑，又能直達皮膚真皮層，破壞膠原及彈力纖維，產生光老化，並且這種影響是可疊加、可累積，對皮膚造成作用持久的晒黑及老化。如果出門沒有做好防晒工作的話，短時間會使皮膚髮黃變黑，長時間的則會加速皮膚的鬆弛老化，皺紋增多，加速色素沉著，而且還會導致各種各樣的色素斑，越早養成防晒習慣，對肌膚的保護作用就越好。

5、愛吃甜食

愛吃甜食的女性可以說是不計其數，因為甜食不光是口感好，吃到嘴裡甜滋滋的，在很多女性看來，甜食還可以幫助自己消除煩惱，找回一些快樂。從這個角度來看，甜食的確是個好東西，但是，你卻不知道甜食吃多了不光容易變胖，而且還容易讓你變老呢。

甜食是高糖食品，而大量吃糖會影響女性的酸鹼平衡，原本弱鹼性的體液變成中性或弱酸性，這樣的一來，女性則更會比少吃甜食者老得更快，而且，糖分附在蛋白質纖維中，皮膚也會更沒光澤，容易長皺紋、黑眼圈、白髮。這每一種，都是年輕漂亮的大忌！所以，愛吃甜食的你最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就可以了。

女人除了要改正以上這些「惡習」以外，平時還可以多吃些抗衰老的食物來延緩衰老，抗衰老，並不是逆轉老化，不是消除已經明顯產生的皺紋、色斑。而是通過調理，延緩衰老、延緩皺紋出現的時間。

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔所含有的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑，減緩人體老化速度。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

秋葵又名羊角豆,原產於非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康，其中的維生素C有助於皮膚角質形成，能減少或防止皺紋出現。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

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