減肥的人，不要吃這些食物，這些食材會越吃越胖哦！

許多健身教練或減肥指南會告訴您，這一天是早上，早餐是一天中最重要的一餐。但是，午餐也會影響當天的狀態。特別是在減肥人群中。午餐已滿，晚餐因飢餓而不會吃得太多。

如果你處於減肥期，一些食物不應該被過度食用。以下是在減肥期間應儘可能避免的食物。

白麵包：白麵包的膳食纖維含量很低，GI指數很高。午餐時吃白麵包可能會導致身體對血糖的調節導致「血糖反彈」，從而導致下午血糖過低，精神狀態非常差。

解決方案：使用全麥麵包填飽肚子，增加纖維營養，並含有含維生素B和鋅的全麥食品。

蛋黃醬：一湯匙蛋黃醬加入近100卡路里，極度飽和。

解決方案：改為鱷梨醬或香蒜醬，它們富含維生素和礦物質，熱量低於蛋黃醬，含有更多的膳食纖維。

混合燕麥片：混合燕麥片由於追求味道而犧牲了大量的營養成分，糖含量非常高，而且由於深加工，大量的膳食纖維和蛋白質都會流失。

解決方法：如果你想吃純燕麥片，你可以自己添加一點堅果和乾果，但要注意量和水果提供纖維和抗氧化抗氧化劑。

調味酸奶：雖然酸奶是乳製品中最好的，但酸奶經過調味，並且由於添加了許多添加劑，含糖量增加和各種口味的酸奶已經失去了許多必需營養素，如纖維和不飽和脂肪酸。

解決方案：改變舊酸奶，可以添加一些漿果，核桃和少許蜂蜜來調味蛋白質，膳食纖維，不飽和脂肪酸和其他營養成分。

炸薯條：炸薯條是深加工食品，盲目追求味道，除了更多的卡路里外，不會產生更多有價值的營養。

解決方案：如果你想吃脆皮食物，你可以自己烤一些鷹嘴豆或烤一些薯片。將有更多的食物纖維，蛋白質等，或用堅果替代薯片作為零食。

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