健身房健身後應注意的四個不良習慣！

夏天到了，去健身房健身的人也越來越多，健身房充斥著汗液的味道。然而，不管是健身老手還是健身小白都有一些錯誤的習慣，給身體的健康帶來不好的影響。下面我們就聊聊健身後哪些事情不適合做。

1、健身後大量飲水健身後人體大量出汗，電解質流失過多，導致細胞的滲透性發生改變，此時大量飲水容易導致水中毒，正確的應該是少量多次的飲用，而且最好能飲用一些電解質飲料補充丟失的電解質，防止體內電解質紊亂導致肌肉抽筋。

2、健身後立刻坐下休息這是一個很不好的習慣，健身的過程中，心臟不斷的向肌肉中充血，提供營養，健身後立馬坐下不利於靜脈血的迴流，導致心肌缺血，大腦供血不足，容易引起心梗，頭暈，噁心等情況。健身後應該適當慢跑一會，做做拉伸等整理活動，促進血液的迴流，有助於肌肉緩解疲勞，促進乳酸代謝，減少疼痛，促進恢復。

3、超爽的冷水澡我自己當初也是運動員出身，每次訓練完最開心的就是沖個涼水澡和隊友們嬉戲打鬧。然而我也為這種任性付出了代價，患上了過敏性鼻炎，皮膚病，後來才知道這些病都與自己洗冷水澡導致的抵抗力下降有關。運動後體內有大量的熱量需要排出，一個冷水澡把毛孔冷縮，體內熱量排不出來，寒氣濕氣進入人體，很容易導致抵抗力下降，感冒等。所以，運動後要等汗液都排完，使用溫水洗澡。

4、立馬大吃一頓健身的人都知道，三分靠練，七分靠吃。運動後要補充大量的高蛋白飲食來補充身體的消耗，促進肌肉修復增長。抓住運動後的黃金半小時。道理是對的，但不可這樣補，運動後大部分的血液都在運動系統中，消化系統的血液比較少，運動後立馬吃這些高蛋白食物是消化不動的，對腸胃也不好，這個階段適合補充蛋白粉，這些易吸收的蛋白質，而不是牛肉，雞肉等難消化的食物。

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