睡前的哪些壞習慣會讓你睡不著
晚上睡個好覺是一件非常愜意的事，但是有時候我們可能會因為某些原因睡不著，小編就有過這樣的經歷，有天晚上吃得太飽，結果到了12點多了還沒有睡意，後來沒有辦法，有出去走了一圈回來，終於是睡著了，但是，第二天因為要上班，精神還是不怎麼好。所以說，睡前的一些壞習慣會讓自己睡不著，下面小編就來為大家介紹介紹：
睡前壞習慣介紹
1、睡覺之前玩手機。手機是現在人們的生活必需品，但是人們不知道其實在睡覺之前玩手機對於人們的睡眠的影響是十分大的，甚至會導致人們出現失眠的問題。導致人們出現這樣子的問題最主要的原因是因為手機的一些強光會導致人們的大腦處於興奮的狀態繼而導致人們出現失眠。
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2、頭髮沒有擦乾睡覺：倘若沒有認真的擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會出現莫名的頭痛或者頭暈的現象。
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4、睡前喝太多水：有些人喜歡睡前喝很多水，或者肚子餓了出去吃個宵夜，結果一頓宵夜下來飽得完全不想睡。其實，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因為多喝水不僅會增加腎臟的負擔，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。
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3、晚上吃太飽：晚上吃宵夜吃得太飽，會對五臟六腑產生壓迫感，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，從而導致失眠。中醫認為「胃不和，則寐難安」。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。
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5、懶得卸妝：睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏麵皮膚的不良刺激，又有助於順利入睡。
睡個好覺怎麼做
1、穿寬鬆的睡衣：睡覺之前，你一定要脫掉白天的裝束，只穿一件透氣性較好的衣服是很不錯的選擇。你若是穿很多，這樣會睡得很不舒服。特別注意，女性睡覺時一定要脫掉內衣，放鬆一下乳房。
2、睡前停止思考：既然你都決定要睡覺了，那你的思緒就必須停止，轉入休息狀態了。這時候，你不能想你未完成的工作，你也不能再惦記著那些未完成的事情，這些事情都放到明天去處理吧，你目前最大的任務就是進入夢鄉，睡一個安穩覺，養好精神，明天再繼續戰鬥。
3、保持床上的乾淨整潔：床是我們一生忠實的伴侶，一個好的睡眠必然離不開一張溫馨整潔的床。保持床面的乾淨整潔，會使我們隨時都有想睡覺的慾望，就不會愁睡不著了。所以，平時你應該多換洗床單被褥，保持潔凈。你也可以將其布置得溫馨活潑，這樣會使自己愛上自己的床哦，更加想睡覺啦。
4、保持心情愉悅：這一點並不是說你要保持興奮，只是你不能夠悲觀，不能去想到一些煩惱，使自己陷入煩惱之中，導致你處於憂慮狀態。因為，睡前最忌諱想一些亂七八糟的事情，這樣很容易導致失眠。所以，你想要睡個好覺，那麼你就不要去想一些有的沒的了。趕緊的閉上眼睛，什麼也不要想，安安心心的睡覺吧。
5、摒棄手機電腦：當你決定要睡覺的時候，你一定要關掉你的手機和電腦，認真的睡覺。現在，大多數人都喜歡躺在床上刷微博，聊天，逛空間等等。這樣形成習慣後就會很難改掉，每天入睡前不這樣做會睡不著。你必須明白這是一種壞習慣，並一定要改掉這種習慣，在躺下之前一定要關掉手機還有電腦，將其放置於你接觸不到的地方。這樣，久而久之，你慢慢的就會摒棄掉睡前玩電子產品的習慣了。
溫馨提醒
以上就是小編對於「睡前的哪些壞習慣會讓你睡不著」的詳細介紹和講解，希望能給大家帶來幫助，如果你還有不明白的地方，歡迎給我留言，或者諮詢相關專家!
end
給你小魚乾!
