血脂高，在臨床上被稱為「高脂血症」。

血脂高可直接引起一些嚴重疾病，如血管硬化、冠心病、心梗、腦梗等。

而，現在患高脂血症的人，主要是因不良習慣長期導致的，如高脂肪飲食、久坐不動、吸煙喝酒、喝水太少等，都會增加血管內垃圾堆積。

當血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量過高、高密度脂蛋白膽固醇含量過低，就會促使血塊形成，誘發各類血管疾病。

血脂高的人，身體會有4個表現，對照一下，你佔了幾個？

表現一：腿疼，愛抽筋

血脂高的人，體內膽固醇代謝可能會出現異常，這樣就容易使膽固醇聚集在肌肉中，而出現抽筋的情況。血脂高，也會使血管變窄，血液循環不通暢，使腿部血液供應不足而疼痛等。

表現二：眼部出現老年環

血脂高的人，眼角膜周圍也可能出現圓形白色或淡黃色環形斑，這時要注意腦動脈硬化、血脂高的情況。

因為角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透，當血脂高了，營養無法滲透給角膜，就會出現「老年環」。

表現三：出現黃色瘤

血脂高的人，可能會在手背、手指關節、臀部及肘關節部位出現黃色的癥狀，甚至會有棕紅色的結節，且顏色一般是橘黃色或棕黃色，甚至會有輕微凸起的表現，不痛不癢。

表現四：掌紋有變化

血脂高的人，手掌也會有變化。

在雙手掌的 中指根部 出現「+」字、「井」字、星狀等，掌紋越多、範圍越廣，說明血脂增高的時間越長。

血脂高有4大危害：

1，加大血液粘稠度。血液粘稠度增高會使微循環的毛細血管瘀滯，加重血管堵塞的風險。

2，促使冠狀動脈粥樣硬化。大量脂類成分在血液中沉積一棟，降低血流速度，且還有氧化、酸敗等沉積在動脈血管內皮上，長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

3，導致高血壓。血脂高會導致高血壓，促使心肌功能紊亂，血管緊張素轉化酶大量激活，促使血管動脈痙攣，誘導腎上腺素分泌升壓素，從而使血壓升高。

4，誘發脂肪肝。血脂高會導致肝臟功能受損，長期血脂高會誘發脂肪肝。

降血脂，防血栓，做好4件事：

一、多喝水

水，即是稀釋劑，也是排毒劑，能稀釋血液，防血液粘稠，減少血栓形成。

喝水養生，一定要喝三杯水：

1，晨起後一杯溫水。

早上起床後，刷牙洗臉，之後喝一杯溫水，能很快補充身體所需水分，達到稀釋血液，預防血稠的作用。

2，睡前1-2小時一杯溫水。

睡前1-2小時喝一杯溫水，能補充身體水分，預防血塊形成。

3，兩餐之間喝水

兩餐之間喝水也很重要，要多喝水，小口、慢喝、勤喝，讓身體更好的吸收。

兩餐之間喝水最好喝茶水，還有很好降血脂，防血栓的作用。

荷葉苦丁茶

「取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g，三者混合而成，每天2-3g即可。」

荷葉，能降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明：荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。

小葉苦丁，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用。研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配，製成荷葉苦丁茶，堅持每天泡水喝，能起到降脂、防血栓的作用。

二、戒煙少酒，控制飲食

吸煙、喝酒都會干擾血脂代謝，促使膽固醇和甘油三酯升高。所以戒煙、少酒，能預防血管疾病，同時還能延長壽命。

飲食上，要控制油、鹽攝入，同時多吃些富含膳食纖維的食物。

食用油：正常成年人每天建議推薦攝入量不超過25g；

鹽 分：正常成年人每天建議推薦攝入量不超過6g。

多吃些富含膳食纖維的食物，有降血脂的作用。

如，

香菇

香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

香菇還含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

蘋果

蘋果，又被稱為「降脂果」，其降脂作用主要因富含果膠，它是一種水溶性膳食能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。

另外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

三、規律作息尤為重要

患高脂血症的人，一定要有規律的作息，保證睡眠質量，才能預防血管疾病突發。

保證良好的心態，避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良情緒。

作息上，最好保證晚上10點半之前入睡，這樣能保證肝臟能很好的代謝，促進體內毒素排出。

四、堅持適量運動

適量的運動也能幫助降低血脂，控制體重；還能增強心肺功能，同時改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量的作用。

英國的研究人員曾證實：在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

主要原因是，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，及臟器中的脂肪。對減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。

建議：每周運動5次，每次運動30分鐘左右為宜。不要過度，要做好運動前的準備活動，如伸展運動等。

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