我是如何開始跑步的

若萬物皆有裂痕

希望你從裂縫裡透出光

—貝爾貝莉

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文 | 貝爾貝莉

在開始跑步之前我嘗試過的運動項目是瑜伽和肚皮舞，經常是三天打魚兩天晒網，時間和頻率看心情和睡眠狀態而定，所以一直無所成。

有一天朋友說她的同事每天跑步5公里，半年瘦了10公斤。我掰著指頭算了一下，以我目前的體重，打個折，減個5公斤，這已經是能讓我做夢都笑醒的數字了，不由得蠢蠢欲動。

簡單準備了一些裝備後就開始跑步。第一天激情滿滿，一口氣跑了5公里，結果第二天下肢酸痛無比，每動一下都咬牙切齒的疼。為此休息了三天才開始第二次跑步。

都說一鼓作氣，再而衰，三而竭。三天後再跑步鬥志就沒了一半，不想跑的念頭野蠻生長。三天打魚兩天晒網的節奏自此拉開。

因為睡得晚，很多時候都不能按時早起，跑步時間只能隨機安排，早起就早跑，晚起就下午跑。

每天醒來後都要面臨內心激烈地搏鬥：

今天跑還是不跑？

現在跑還是晚點跑？

跑多久？

能不能休息一天不跑了？

遇到天氣不好不能室外跑的時候，內心的搏鬥才停息，因為有了天氣的借口來讓自己心安理得的不去跑步。

每次跑步我都要一邊跑一邊給自己打雞血：

我可以堅持跑完的， 一定可以的，一定……

可即便如此，這雞血的效果也僅限於頭幾次，之後然並卵，該痛苦的還是痛苦。大多數時候都是用意志強迫自己完成跑步，卻也一次比一次痛苦。

整個過程從開始的激情澎湃變成了痛苦的折磨忍受，每次想到跑步，心情不是興奮，而是痛苦和想退卻，於是這個計劃就從每天跑，到隔天跑，到一星期兩次，到最後停止跑步，徹底宣告失敗。

那我是如何養成跑步習慣的？

01

改變的強烈動機

在減肥計劃流產兩個多月後到了夏天。一到夏天，身上莫名其妙就會長一些奇癢無比的紅疹，投醫問葯的效果也不好，晚上經常因此睡不好覺，很抓狂的體驗。

想起去年的經歷，心裡一陣害怕。心想，不是說運動可以改善體質嗎，既然吃藥不能解決，那運動也許可以。於是又想到了跑步。

相比此前想減肥的動機，這次希望變得更健康的動機讓想要達成目標的渴望更強烈。

02

藉助工具 循序漸進

有了第一次跑步的失敗經歷後，這次沒那麼冒進了。百度腦補了一些跑步的知識，下了個5公里跑步訓練的App，嚴格遵照APP的計劃安排跑步時間。

放棄了一口氣吃成胖子的急功近利的想法，開始循序漸進的讓身體適應跑步。

App的跑步訓練是一周跑三次，隔天訓練，走跑相結合的循序漸進的方式。相比此前一上來就跑5公里，這個計劃執行起來輕鬆很多。每次跑完都有還可以再跑的感覺，絲毫不覺得有壓力，自然也不用每天進行激烈的內心搏鬥。

03

找到同盟軍

晨跑最困難的一件事情就是早起，尤其是晚睡的時候，即使調了鬧鐘，還是很難被叫起床，意志隨時有一個翻身就服軟了的可能。

後來想到妹妹上早班的經常六點過就起床了，於是讓她起床的時候順便叫醒自己去跑步。之後還成功說服她上晚班的時候就跟我一起跑步，我們一起按APP的計划去執行。遇到起不來不想跑的時候，我們都會互相監督對方，給對方灌雞湯。在她的監督下，起床變得規律和容易了。

在堅持了三個多星期後，妹妹因工作時間調整退出了晨跑。我突然發現即使沒有妹妹的提醒，自己也能準時起床跑步，沒有掙扎，沒有痛苦的執行跑步計划了。

在這樣的不知不覺中我就養成了跑步的習慣，而跑步和運動也成了我生活的一部分。

以前每天起床都是一場搏鬥，鬧鐘響了無數次又被按下無數次，不到最後一刻不罷休。而現在突然發現自己每天都可以自然醒，不需要鬧鐘叫醒，也不賴床了。

曾經嘗試過無數次養成運動的習慣，卻每每以失敗告終，然後無數次的鄙視自己的三分鐘熱度，而現在每天醒來第一件事就是喝水，換衣服準備運動。一切都那麼乾脆利落，一氣呵成，哪天不運動反而一整天都不舒服。

不曾意識到改變是怎麼發生的，只是專註於我可以做什麼讓改變發生。當意識到變化的時候改變已經發生，習慣已經養成。

不停的與自己fighting,fighting, 在無數次的失敗後，在你已經不再去想是否可以改變而只知道不斷的去做，去嘗試，如阿甘一樣一直往前跑的時候，突然回頭看發現，你掙扎著努力著要實現的改變已經發生了。上天從不會辜負你的努力，只是需要一點時間，一點耐心，一點堅持而已。

跑步如此，生活也如。

END

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—圖片—

本文圖片均來自互聯網

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