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養也三伏,病也三伏,做好4件事,不留病根,秋冬少生病,更健康

熱在三伏,養在三伏,病也在三伏!

三伏天,是最炎熱的時候,此時,人體會出現諸多「不適」,又被稱為「苦夏」!

但是,三伏時節,也是一年中最佳的養生時節,更有「冬病夏治」之說。

然而,也有「過不好三伏,容易落病根」之說,也就是說,在生命最為旺盛的三伏,反而容易留下病根兒!

過不好三伏,易落下病根兒

三伏,天氣炎熱,外加身體出汗多,消耗大,就會很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

持續高溫、高熱、高濕的天氣,也是很容易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病!

其實,很多「病根兒」,都是三伏天落下的。

所以,熱在三伏,養生也在三伏,病也在三伏,此時,一定要注意保護身體健康。

養也三伏,病也三伏,做好4件事,不留病根,秋冬少生病,更健康

第一件:不貪涼

雖然,伏天炎熱,但是,此時,一定不要貪涼,否則對健康有害,更會為秋冬健康,埋下「病根」!

1、少喝冷飲

過於貪戀冰冷食物,會引起腸胃不適,過度貪涼,易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰,所以,一定不要貪冷飲。

2、空調溫度別太低

炎夏,雖然離不開空調,但空調溫度不要太低,26°為宜,更不要直接對著空調吹,以免誘發心腦血管疾病。

3、洗髮後,吹乾再入睡

如果,晚上洗髮,一定不要在頭髮濕漉漉的時候吹空調,更不能濕發入睡,否則,容易導致「濕邪」入體,危害健康,一定要把頭髮吹乾再入睡。

4、少洗冷水澡

不論天氣多麼炎熱,都要盡量不洗冷水澡,否則,容易心跳加速、血壓升高,危害心血管健康,溫水澡才是伏天最好的選擇。

5、冰鎮西瓜要少吃

三伏天,西瓜絕對少不了,但是,切記,不能吃的太多,更要少吃冰鎮西瓜,以防引起脾胃損傷,危害健康。

第二件:防暑濕

「三伏天」的「伏」,就是指「伏邪」,即所謂的「六邪」(風、寒、暑、濕、燥、火)中的暑邪。

暑多挾濕,所以,三伏時節,要注意防暑濕。

1、喝熱湯,健脾開胃

脾運化水濕,所以,健脾,有助於運化身體內的濕氣,排除體外,而三伏天,很多人,食欲不振,此時,喝點熱湯,可以健脾、開胃,還能促排毒!

冬瓜瘦肉湯

冬瓜是高鉀低鈉型蔬菜,可消腫利尿、防止中暑,增進食慾。

煮冬瓜湯的時候,不需要削皮

歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便,冬瓜皮利水作用較強。

伏天喝點冬瓜湯,可以開胃、利水祛濕,排毒!

2、喝祛濕茶,排濕氣

伏天,多喝熱茶,能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。

用具有健脾祛濕之效的食材,搭配做成祛濕茶,每天泡水喝,有助於健脾祛濕。

可以自己動手,做一杯蒲公英五方草茶,能夠清熱解暑、健脾祛濕。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。

蒲公英,擅長祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症,並且,蒲公英對於濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果,且有利尿散結之效,可以幫助人體排出更多的毒素。

五方草,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆,健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血,清肝瀉火。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

這幾種搭配在一起,對於祛除濕熱效果顯著!

3、熱水泡腳

三伏天,濕氣正盛,此時,用熱水泡泡腳,可祛除暑濕,預防熱傷風。

氣溫越來越高,而濕邪越來越重,定期泡腳,一方面能刺激經絡,另一方面有助於祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。

4、做菜加點芳香之物

夏季暑濕,用芳香化滯的方法,通過排汗之法來化濕,是不錯的方式。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥、姜等,辛溫發汗的方法,進行排汗除濕。

所以,做菜的時候,不妨多加點這類芳香之物。

5、少吃油膩食物

飲食不當,內生濕邪,所以,預防濕邪,飲食也十分重要。

要少吃油膩食物,如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

煎炸、燒烤食物較為油膩,不易消化而釀生濕熱,會加重脾胃的負擔,久而久之則傷脾胃。

第三件:養心肝

高溫的天氣,對於心臟和肝臟,都是一大考驗,所以,此時,一定要注意保護心肝。

1、控情緒,舒心臟

高溫的天氣,容易影響人們的情緒,使人心煩意亂,愛發脾氣,但是,這樣對於心臟健康,十分不利。

所以,要學會調節控制自己的情緒,盡量保持一份好心情,心情舒暢,才有助於心臟健康!

2、少吃宵夜+啤酒

三伏的夜晚,吃點宵夜,喝點啤酒,是很常見的,但是,宵夜吃太多,會增加脂肪肝風險,如果,再喝酒的話,還會導致心率加快、血壓升高,影響心臟健康。

3、午休小睡20分鐘

午休時間,小睡20分鐘的午覺,不僅可以補足睡眠,還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

4、主動喝水

炎熱的天氣,出汗多,此時,一定要注意主動喝水,及時補充水分,稀釋血液,預防血粘稠,危害心血管健康。

但要注意,要小口慢慢喝,切不可猛喝水,否則會增加心臟負擔,反而不利於心臟健康。

5、晚飯後,散散步

晚飯後,可以散散步,有利於心肝健康。

適量運動,使心肌得到鍛煉,同時,加強了心臟的血流量,有助於心臟健康。

並且,散步,還有助於肝臟健康。

晚飯後1小時,在19~21時之間,撒散步,隨便走走,隨心所欲,既可以放鬆身心,又可以接觸大自然,散步也能「散心」。

第四件:護陽氣

春夏養陽。

陽氣之於人,就好比太陽之於自然,自然界沒有太陽就沒有生命,人沒有陽氣就會減壽。

夏季自然界陽氣最盛,人體的生長、發展也同時到達頂峰,陽氣消耗特別大,因此,要著重護陽氣。

1、注意休息

養生常言「日出而作,日落而息」,「陽氣者,煩勞則張」。

所謂張,就是往外散,尤其是晚上,陽氣應該內收,應該回歸本位。

如果,經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲等,一煩勞陽氣就不能歸位,慢慢耗散。

所以,想要保護陽氣,一定要注意休息,切莫熬夜!

2、按揉湧泉穴

湧泉穴,是足少陰腎經的第一個穴,腎為生命之本,是陽氣的升發之處,所以,湧泉是振奮陽氣的一個要穴,經常按揉,有助於振奮陽氣。

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點,明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴,每次3—5分鐘。

3、曬後背

古人云:「日為陽之精。」

日是陽的精華所在,後脊背正中間是督脈,總督全身陽氣。

所以,晒晒後背,是養陽護陽,最簡單有效的方式之一。

在炎熱的中伏,曬後背,盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前,此時,陽光溫和,並不是十分炎熱,最適合晒晒後背。

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