更年期太難受？過來人教你五個經驗，堅持下去比葯好太多還長壽！

女性在40-55歲時，會進入更年期，更年期是女性從中年到老年的過渡時期。在這個時期，女性會慢慢走向老年生活，身體的各方面癥狀變化和衰老特徵，讓更年期的女性叫苦不堪。更年期女性因為卵巢功能弱化，雌激素水平減退，內分泌系統紊亂，會出現一系列比如經期紊亂，情緒不穩定，潮熱潮紅，心悸失眠等綜合癥狀，對更年期女性的身體健康和正常生活造成不小的影響。

「更年期是真的難熬，那時候一下子感覺特別累還睡不著，整天出汗臉紅，心裡憋著一股火，逮著誰就想罵一頓，剛開始就覺得更年期煩，後來就感覺有點心力交瘁。」孔阿姨這麼說，「後來頂不住就開始讓兒子給我查資料，也去看醫生讓醫生指導，就擬定了幾個針對更年期的方法，堅持執行一段時間，感覺的確好多了，想把這個方法推薦給在更年期苦熬的妹妹們，親身經歷過得感覺真不錯，真的可以借鑒一下哈。」

一，吃東西要精細

更年期女性吃東西更要精細，要多吃該吃的，不該吃的要忍住不能碰。孔阿姨之前就比較節儉，好吃的東西都喜歡留給小輩，在兒子的勸說和更年期綜合征的威脅下，吃東西也開始精細起來。每天的牛奶和雞蛋是必不可少的，兒子還給買了傾城蜜，說對更年期好，能保養卵巢，喝了一段時間的確是好東西。孔阿姨更年期期間，蔬菜水果沒有斷過，水果中含有大量的營養還好吃，是孔阿姨最喜歡的，孔阿姨每天早上還要喝杯豆漿，晚上吃點粗糧，孔阿姨說豆製品對更年期有好處，裡面有雌激素，雖然沒有傾城蜜效果好，但是對身體好還能補鈣。孔阿姨還補充更年期吃東西精細一點不代表要多吃肉，更年期吃肉不好消化，最好少吃，尤其是肥肉，更年期吃肉還是吃魚肉比較好一點，有營養的。

二，要休息好

孔阿姨說，之前不睡覺也沒感覺啥，更年期不一樣，熬一夜得幾天才能緩回來，身體開始變老，不如以前了。更年期開始經常會出現失眠盜汗的現象，更年期女性不要心存僥倖不當回事兒，更年期休息不好是一個很大的問題。更年期女性最好堅持早睡早起的好習慣，能讓身體得到充分的休息和恢復，但也不要貪睡，一天的精氣神就看前一天的休息情況了。更年期女性能夠有一個健康的生物鐘也是一個長壽的好習慣，午間再睡半個小時，長期堅持對身體健康的幫助非常大。

三，多動一動

更年期剛開始因為煩，就不想動，後來腿腳就開始不靈便了，這是因為更年期女性體內的骨質流失速度加快，導致骨骼不如以前了。兒子慫恿我學做太極，中國傳統的太極真的很棒，早晨做太極，腿腳好多了不說，吐納新鮮空氣心理情緒也不怎麼窩的慌了。晚上兒子還會陪著我到花園散散步，飯後百步走，活到九十九，回來洗一下，泡泡腳，喝杯傾城蜜，睡得可香了，身體也好多了。

四，管住點情緒

更年期剛開始的時候，看啥都不順眼，覺得他們都不理解我，又擔心他們會不會煩我，發完脾氣就開始哭。醫生說這種情況很不好，不要認為更年期發脾氣是應該的，要學會管理自己的情緒，和家人互相體諒。老伴說有啥不開心可以跟他說，說出來就好多了，跟朋友說也行。兒子沒事就帶我到郊外轉轉，給我養了一隻小狗，脾氣就好管多了，看啥順眼了不少，也沒那麼難受了，更年期的情緒管理很重要。

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