心煩氣躁、失眠多夢，常吃這款粥助睡眠！

提起「睡眠」這個普通的不能再普通的詞語，有些人會不以為然，因為他們生活健康，每天一覺睡到大天亮；而有些人則會談它色變，因為他們正備受「失眠」的折磨，每天晚上數羊數到口乾舌燥也不見周公的棋盤。

在當今社會，失眠已成為嚴重威脅人們健康的疾病之一。我大學同學的侄女劉某，今年34歲，最近就被「失眠」纏上了，整宿整宿地睡不著覺，即使好不容易睡著了，也是噩夢連篇睡不安穩，這樣一來，白天就會沒精神，搞得整日里心煩意亂的，嚴重影響了工作和生活。

後來同學帶她來，溝通了一番，了解到劉某最近月經總是提前，而且顏色很淡，飲食乏味，雙眼乾澀，有時還會出現皮膚晦暗，此外還發現她舌質淡紅，苔白。綜合這些癥狀，認為她屬於心肝血虛，心失血養。所以，向她推薦了具有健脾補血、養肝明目、養心安神、美容功效的養心安眠粥來調理。

這道粥的做法也不是很難，先準備好紅棗50克，葡萄乾50克，酸棗仁30克，蓮子肉、粳米各100克，菊花15克，紅糖適量。然後將紅棗、葡萄乾、酸棗仁、蓮子肉、粳米和菊花一同放入鍋內加適量清水，煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味即可。

囑咐先連續服用2個月經周期試試看。隨後複診，說服了這個粥後睡眠變好了，月經也准了，面色紅潤眼睛不幹了。她諮詢此粥可否繼續吃？根據她的情況，告訴她此粥可以長期服用，但為了鞏固療效可將此粥中的菊花去掉，加上麥冬20克，玫瑰花10克。

劉某屬於血虛肝旺之體，因此用菊花清肝明目；酸棗仁補肝養血，寧心安神；紅棗、葡萄乾、蓮子肉、粳米、紅糖健脾補血。

除了此粥外，還可以選擇桂圓蓮子粥，即用桂圓肉30克，蓮子30克，糯米60克，大棗10枚，白糖適量。將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

桂圓蓮子粥中的桂圓肉性溫味甘，可補血安神；蓮子性平味甘，可補睥益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫味甘，可補中益氣。諸葯合用，共奏美容養顏、寧心安眠之效，最適合那些常失眠多夢、皮膚晦暗的人食用。

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