減肥妙招：我每日睡前在床上做這5個動作，7天後，腿居然瘦了1圈

有些人瘦下來身材很不勻稱，大部分人嫌棄自己腿粗，這個時候只能多做運動，通過運動讓腿變得又細又直。今天輕悅分享的是我自己每天晚上睡前會躺在床上做的5個運動，堅持7天之後，會有明顯的效果，如果堅持做的人，將動作做標準了，7天腿可以瘦1圈呢。

這個動作可以鍛煉到腿部全部肌肉，還能打造腿部迷人線條。動作指導：平躺於床上，將兩腿豎立起來與身體垂直，腿部開始蹬單車，如同自己騎在單車上。建議：每次100-200下；雙腿蹬的時候盡量緩慢，每次必須是蹬成一個完整的圓形，腳掌朝向天花板蹬。

動作指導：雙腿懸掛與牆面，腿部必須緊貼牆面，臀部挨著牆面，腳掌朝向天花板，臀部要有力量，腿部繃緊。建議：做30分鐘以上，腿麻了可以休息一下這個動作可以改善全身的淋巴循環，促進血液流通，能有效減去大腿脂肪，使大腿勻稱。動作指導：平躺於床，雙手放於頭下，右腿彎曲上抬，抬到右腿的大腿與身體成垂直狀態即可，然後像外側慢慢下壓放平，停留5秒鐘，兩條腿交替充分此動作。

此動作可以瘦大腿和腰部動作指導：側躺於床上，抬起1條腿，將腿抬到最高，然後緩慢放下。建議：重複100-200次後再換另一條腿做，每條腿重複100-200次即可。

動作指導：平躺於床，將兩腿併攏，緩慢抬起，當腿部與身體垂直即可，然後將雙腿分開向兩邊打開，儘可能打開到最大，然後停留幾秒鐘即可，然後雙腿併攏。建議：做30下即可

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！