三伏天，常吃6種食物，祛濕毒，常做3件事，讓濕毒無處藏身

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。中國有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

姜，味辛辣，性溫，人在清晨之時，胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。生薑溫陽，是驅寒聖品，每天用生薑泡腳，可以消除體內濕寒之氣。特別是在三伏天，體寒濕氣將會無所遁形，祛寒除濕事半功倍，長期風濕關節炎和體質虛寒的人可以得到很好的緩解的作用。

體內有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調，需要通過各種食補或者葯療來「祛濕」。洋蔥具有

黑木耳色澤黑褐，質地呈膠質狀透明，薄而有彈性，味道鮮美，營養豐富，可素可葷，其營養價值高。黑木耳含有大量的植物纖維和膠原，它們在人體腸胃中可吸收大量的水分、加快腸胃蠕動，幫助人體排出腸胃中的垃圾和毒素，從而到達潤腸通便、預防便秘的作用，幫助身體

山藥是很常見的一種食材，大部分的人都喜歡吃山藥。山藥健脾益胃寬腸而能止瀉，因為山藥可平補脾氣，加強了補氣運脾之功，中醫認為，脾主升清，

芹菜有葯芹的美譽。中醫稱，其性涼，味甘苦，有平肝清熱、

扁豆被稱為「豆中之王」。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的

泡腳是很好的除濕方法，但不要出大汗，只要微微出汗好。熱水泡腳可以去濕氣，有句俗語「夏天泡腳，濕邪乃除」，可見在三伏天里泡腳對於濕氣的排了起著至關重要的作用。「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」。對於濕氣重，手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的好的辦法。

夏季炎熱，本就容易出汗，常常表現為動則易汗，這是人體汗出泄熱，調節體內陰陽平衡的過程。適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效果。不過，出汗祛濕應有度，一旦出汗過度反而容易損傷身體，所以在三伏天里祛濕氣，要適量的運動。

夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。另外中午是一天中最熱的時候，也是陽氣最旺的時候，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，不僅會降低中暑的發病率，還可以消除疲勞，恢復精力，對於排出體內的濕氣有很好的作用。

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