真人減肥史：從118瘦到94斤，一起看看他的如何做到的！

可以說我吃過大部分減肥藥、酵素、節食跟健身但堅持不來(畢竟我是個吃貨來著)減肥藥效果很好但有副作用和一停用就會反彈，很惱火，很不容易瘦到兩位數又反彈回來，果斷不吃繼續向新的目標出發

1瘦身小方法動作一：兩手直臂撐地，背部保持挺直，收緊腹部左腿跪地90°，腳背緊貼地面右腿伸直，綳直腳尖，上下擺動(此動作重複20次，換邊進行)見圖2

動作二：平板支撐姿勢，背部保持挺直，收緊腹部一腿支撐地面，一腿向上抬起並上下運動(此動作反覆進行25次，換邊進行)見圖3

動作三：平板支撐姿勢，收緊腹部手肘撐地，腳尖撐地臀部帶動身體左右轉動(此動作重複做20個)見圖4

動作四：上身緊貼地面，兩手放身體兩側兩腿向上高抬，與地面成90°兩腿一上一下呈剪刀腿(此動作重複做25個)見圖5

動作五：坐在墊子上，兩手環抱於胸前雙腿併攏抬起45°，大腿保持不動，小腿上下運動(此動作重複做25個)見圖6

動作六：坐在墊子上，兩手放於耳後兩腿輪流向前蹬，綳直腳尖，同時兩手左右轉體(此動作重複做25個)見圖7

動作七：平躺在墊子上，雙手抱頭，頭部抬起雙腿併攏高抬起並上下運動(此動作反覆做25次)見圖8

動作八：坐在墊子上，兩腿併攏屈膝，兩腳交叉雙手抬起相握與胸前下半身保持不變，兩手輪流左右轉體，手肘觸碰地面(此動作重複做20個)見圖9以上動作每天堅持一個小時，一個月就能看見效果啦，我懶得動只做到一半就放棄了，堅持得下的小薯們一定要堅持住

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