曾經因為駝背的她把自己的氣質毀掉，如今做了這件事讓她恢復自信

因為我們越來越多在辦公桌，課桌之前長坐導致現在很多人出現了駝背的傾向，即使沒有明顯的駝背，那麼在走路的時候不能昂首挺胸，總是垂頭喪氣的樣子，這樣對我們身體氣質可以說是毀滅性的傷害了，千萬應該注意。

那麼我們怎麼讓自己擺脫駝背呢，重新抬頭挺胸充滿自信呢？或許我們可以求助瑜伽，通過這兩個動作可以非常有效改善我們的脊椎狀態，讓你擺脫彎腰駝背的頹廢姿態。首先說一個簡單的鷹式，這個動作時象形命名的，因為鍛煉時就像雄鷹一樣而被稱為鷹式。我們先用左膝蓋頂到胸前，然後把右邊小腿微微彎曲，然後就比較難了，要左腿繞著右腿，與此同時用左腳勾右腳，還要注意，把左胳膊放在右胳膊下面。最後保持身體平衡，盡量堅持一分鐘左右，然後稍事休息放鬆之後換另一半以對稱練習。

第二個就是輪式便提示，先跪在地面上，然後用力收緊小腹，控制身體慢慢後仰，接著站起來，雙腿微微分開。在做這個動作的時候千萬注意身體平衡和呼吸的均勻，多試幾次，盡量做得更加標準。

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