5個簡單有效的睡前瘦腹動作，消滅小肚子，馬甲線養成！動起來！

哈嘍大家好，這裡是小編18，5個簡單有效的睡前瘦腹動作|消滅小肚子|馬甲線養成

想練馬甲線，消滅肚子上的贅肉，除了必不可少的有氧減脂，還需要堅持腹部塑形，下面這幾個就是我練得最多覺得最有效的腹部動作～

第一個：卷腹

平躺在床上

雙腿分開與肩同寬

手扶住耳朵

注意是輕輕的扶住 而不是抱頭卷腹

用腹部的力量捲起肩部和上背部

不要過度伸脖子

30個一組 3組

第二個：仰卧交叉轉體

用腹肌的力量進行轉體

盡量用手肘去碰膝蓋

交替著50次 2組

第三個：仰卧抬腿

雙手置於臀部兩側

腹部發力慢慢抬起腿部

放下時腳不要落地

25個一組 3組

第四個：摸膝卷腹

也是腹部發力捲起肩部和上背部

下背部始終貼地

30個一組 3組

第五個：腹部拉伸

練完一定要記得拉伸

注意的點就是不要聳肩

盡量去感受腹部的拉伸感

以上幾個動作，你們可以按順序按組數做下來，也可以每天選擇一個動作，比如100個卷腹這樣子

但是練完一定要記得拉伸哈，不然第二天腹部會很酸的

想要效果更快更明顯的寶寶可以嘗試一下義大利carvico的塑身衣，跟普通的束腰相比，有瘦身效果的同時，它更加的輕便隱形，而且很舒服，夏天穿也不會悶熱～

因為面料是義大利進口的咖啡因面料，不管是正常情況下還是在太陽底下，被咖啡因覆蓋的地方是不熱的，穿著也不會勒～

每天堅持穿8個小時以上，可以更好的燃脂和收盆骨

重點是它還有美膚功能，所以我經常睡覺的時候也穿著，感覺睡個覺也能變瘦變美嘿嘿

小編又說了很多啦，你們趕緊練起來哈~一起瘦起來！

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