26歲健身小伙，9年練出超強腹肌，一身健美體格讓網友羨慕嫉妒恨

說到健美大家可能會想到西美肌肉男，他們一個比一個強壯，看過羅尼、卡特、菲爾西斯等健美巨匠，你卻發現他們日常生活中無時無刻不再訓練，看看下面這位小伙更加得到網友的喜歡愛與嫉妒。

她叫Job，今年26歲，他開始健身是在17剛那年就開始接觸健身了，最終迷上了健身。起初他喜歡球類運動，但後來為了提升自己的體能，他走進健身房開始練習自己的肌肉，沒有想到的是後來越來越著迷於健身。

看看他如今的肌肉你就知道，這些年來他付出了多少，特別是一身健美的肌肉和清晰可見的腹肌，超低體脂，你卻想不到17歲那時的他和現在比差距不是一搬的大。

圖中是Job在17歲時與19歲時的對比，沒有健身之前他身上沒看到一絲絲肌肉，健身2年後卻有著超強的胸肌和腹肌，兩年時間的變化很大。

上圖中是23歲時與24歲時的變化，右邊24歲時他更加註重自己的體脂，此時的體脂非常的非常一直保持在6-8%之間。

Job日常生活里腹肌訓練是他非常注重的一個肌肉組織！

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訓練腹肌最佳的秘密武器就是懸垂舉腿，這是攻克腹肌最有效的方式，很多健身之士喜歡腹肌和胸肌，這也是男性在朋友圈中最常曬部位。

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除了日常的健身之外，Job還喜歡和朋友一起游泳，在自家的二樓頂上跳下水池並不是天生就有這麼大的膽量，也是通過健身之後對自身的身體素質有了一定的了解之後才敢這樣跳下去。

Job為什麼能有這樣好看的腹肌，源於是日常腹肌訓練，下面推薦大家4個動作，練習你的腹肌！

動作一：仰卧起坐

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動作二：俄羅斯轉體

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動作三：懸垂舉腿

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動作四：仰卧舉腿

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這四個動作，每天堅持30分鐘訓練，一個月後你也會發現自己有八塊腹肌，不要偷懶，堅持就會看到希望

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