瑞士小伙健身11年，練出漂亮腹肌，長相十分帥氣，娶漂亮妻子

說到健身，很多健美愛好者一直在追求更高層次的肌肉美感，今天我們要說的這位肌肉小伙來自於瑞士，是一名健美運動員，曾獲得兩屆歐洲健體冠軍，一次世界冠軍。

他的名字叫Nicolas，是一名亞裔健美運動員，當你看到他強悍的腹肌進會不會感到震撼？漂亮的八塊腹肌，每一塊腹肌都那麼的清晰飽滿，和健美模特拉扎爾有一拼，腹肌是他最大的亮點。

他從07年就開始接觸到健身了，健身有11個年頭了，看看最初的他非常的消瘦，就是因為自己太過於瘦小，所以當時他體重只有54公斤，身高只有155，但十年過去了目前他的身高180，體重達到了94公斤。

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看看他健美的腹肌特別是前鋸肌非常的明顯，一小塊小塊的肌肉，特別的顯眼，用手指可以拉起一層皮來，在網路上擁有40萬的粉絲，而他的妻子就是在網路上關注了他，兩人開始異國戀。

他的妻子也是十分的漂亮，來自於俄羅斯，是一句健身模特，長相十分的漂亮，對於Nicolas來說長相也十分的帥氣，不只是因為他一身肌肉，而他的長相被很多的女粉絲迷戀。

兩人在一起十分的甜蜜，在Nicolas最低落的那段時間一直提不精神是妻子在幕後鼓勵他，所以Nicolas十分的感激自己有這樣的妻子，所以經常兩人會出去旅遊曬照片，看起來十分的甜蜜。

Nicolas最大的理想就是站在奧賽的舞台上拿到最高的獎項，他希望自己未來能有更好的發展，並為此一直努力著。

下面推薦大家五個動作可以練習腹肌動作，每個動作做12-15次，分三組完成。

動作一：

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動作二：

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動作三：

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動作四：

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動作五：

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每天練習這幾個動作，不僅可以練出腹肌，還能瘦腰腹，減小肚子

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