發燒反而是好事？其實是在提醒你：免疫力下降了！

前不久小九感冒了，然後朋友就說，感冒發燒好啊，可以增強身體的免疫力！好幾年沒發燒，懷疑自己體質都下降了！？

發燒，真的可以讓身體的免疫系統防禦能力加強嗎？

發燒，是怎麼一回事？

大多數人認為，發發燒，可以啟動身體的免疫系統，讓它活躍起來，這樣免疫力就會增強……說得好像它需要鍛煉一樣……還有一些人認為，發燒、生個小病可以促進抗體的產生，增加人體內的抗體。

這些說話聽起來很科學，但真相是這樣嗎？

發燒，一般都是身體感染了細菌或病毒，有可能是免疫力下降，導致身體防禦不了這些病菌而感染，體溫中樞功能紊亂引起發熱。超過正常體溫1°，就認為已經發燒。

另外，還有非感染性的疾病發燒，比如系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等自身免疫病，最嚴重的就是惡性腫瘤，比如淋巴瘤、結腸癌等。

也就是說，如果長期沒發燒，就說明免疫系統一直很強大，身體很健康。發燒反而說明免疫力下降了。

實際上，人體免疫系統需要處於動態平衡之中，過於強烈也會讓身體生病。比如有些人容易過敏、有鼻炎、哮喘等，而系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等疾病就是因為自身免疫系統反應過低。

的確，在一般發燒時候，身體免疫系統會比平常活躍，白細胞會出來跟病毒干一架。但想要通過這種方式增強免疫力，是非常不靠譜的，甚至一有不慎犯肺炎、支氣管炎等難以根治的併發症。

提高身體免疫力，你應該這樣做……

如果你經常感冒、發燒，說明身體免疫力比較弱，那就要做一些事情來提高免疫力。

保持良好作息和飲食習慣。比起直接生病和吃藥，身體每天的狀態和吸收的營養才是影響免疫力的直接因素。辛辣刺激的食物，可以吃，但不要一周吃5次，那身體就會受不了啦。多吃高蛋白、低脂肪的魚肉、豆腐等食品，會比較健康。年輕人不要老熬夜，身體不能好好休息，免疫力下降也是必然。

健身運動也很重要。上班就久坐不動，下班就躺屍刷手機，這種身體的「閑置」也是會降低身體免疫力的。久坐的時候，身體不要一動不動，坐1個小時就要起來走走。平時下班跑個步、周末爬個山，也有利身體健康。

免疫系統平時也在工作的，別以為除了發燒，身體里就沒有病毒了！你吃進去的食物、呼吸的空氣，身體都會幫忙消毒的~~所以，並非發燒，免疫系統才工作，也不是發燒，就能讓免疫系統能力提高……

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