戊戌立秋 秋行春令

2018年8月7日(農曆六月廿十六)21:30，我們居住的北半球進入二十四節氣的立秋。

立秋標誌著太陽直射點由北回歸線折返南下歷經一個半月；再過一個月，太陽直射點將到達赤道，那便是我們北半球的秋分，亦即南半球春分開啟。

北半球立秋時，南半球是立春。

北半球的春分，以太陽直射點北上到達赤道為標誌；秋分以太陽直射點南下到達赤道為開始。

地球繞太陽公轉一圈的軌跡稱為黃經。從北半球春分0度開始，約15天一個節氣，回歸360度時，又是北半球的春分。

地球從春分0度開始，經清明15度，穀雨30度，立夏45度，小滿60度，芒種75度，夏至90度，小暑105度，大暑120度，到立秋是135度。

一年四季：春生，夏長，秋收，冬藏。如果把一年比作一部氣勢宏偉的交響樂，立秋便進入了「收斂」的樂章。

夏季，人的陽氣向外發散，臟腑、筋骨、肌肉，甚至腦髓、骨髓的寒氣病邪，在萬物發散的大趨勢下，或者局部，或者全部，通過血液氣化為汗代謝出體外，正所謂「寒病夏治」 。

人力不敵天力，違者無知。隨著立秋的到來，萬物發散戛然而止，繼而轉向收斂。如果還有寒疼之病，唯有等待來年的夏天。此乃中醫「候時」之理。

立秋到秋分一個半月，即太陽直射點在越過赤道之前這段時間，人稱「多事之秋」。此 「事」包括國內、國際事務乃至北半球的萬事萬物。

立秋到處暑半個月，雖已立秋，仍在暑中。但立秋前後性質不同，立秋前萬物發散；立秋後萬物收斂，是熱氣收斂過程的暑氣。

戊戌年立秋是「秋行春令」。木星帶給地球春氣的影響，妨礙萬物收斂。今年立秋處於戊戌年四之氣，地氣為土，當令之氣為木。木能克土，增加了氣候的複雜性。

當令者盛。故當令木氣的旺盛成為秋分前的主要氣候。立秋後草木重新發芽，意味著木氣反季節旺盛，人的肝氣必隨之亢進。可是「克我者囚」，立秋為金，金克木，儘管在太陰濕土之時，金秋也會阻礙春木過旺。過旺之木氣會受到一定的限制。

立秋後的氣候因素，分為四方面：

一、戊戌年火運太過，炎熱主宰全年。

二、下半年在泉之氣「太陰濕土「導致下半年濕氣過重。

三、主氣「太陰濕土「在下半年濕氣重的基礎上，加重了大暑至秋分兩個月的濕氣。

四、客氣「厥陰風木」主政，木星帶來的春氣，在立秋至秋分前「秋行春令」，阻礙秋收之氣，使人春夏積累的陽氣收斂有些不利，進而影響冬藏。

綜上所述，立秋至處暑半個月的養「收」調整可以參考下面意見：

一、健脾和胃

立秋仍在四之氣的主氣太陰濕土之中，一些脾胃虛弱的人躺著也會中槍。即使未吃生冷食物，也會莫名其妙地腹脹、不思飲食、肌肉酸懶、便稀腹泄。這是在大氣之下，脾胃虛者無可逃脫的傷脾之證。遇到這種情況，隨時吃健脾食材加薑茶化解。否則，腸胃內食物極易變質，形成水便下注，及尿液減少，尿不盡等。

立秋後人的飯量開始增加，但不宜過量，因為仍在暑中。人的脾胃氣弱，盡量吃素食，並且飯量要適度。人的消化系統處理魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，需要耗費比純糧食、蔬菜高几倍的能量。如果人之脾胃極其虛弱，食物不能在一定時間內完成消化吸收，便可化為負能量有害身心。故《黃帝內經》講：吃得少補氣，吃得多傷氣；味淡補氣，味厚傷氣。

二、飲食補中

立秋，天氣開始變涼，早飯喝粥，應加薑茶，補中暖胃，以脾胃和合的最佳狀態開始一天。

「菜絡粥」養生者，可以用薑茶調節，用量以飯後胃暖不燥為宜。

三、以辣燥濕

立秋至秋分之前，雖已入秋，燥金不旺。所以，去濕為要。做菜適當增加姜、辣椒、花椒之類燥濕調料。沿海和四川盆地等濕氣重的地區，以辣燥濕更加重要。

四、勿食生冷

脾胃虛寒者不可吃生冷食物。飯菜要做熟；生果汁燒開溫熱飲，否則大傷脾胃；主食要熱吃，尤其是米飯。

五、適補元氣

「春夏養陽，秋冬養陰。」春夏未能有效獲得陽氣者，立秋收陽不利，可能出現氣虛心衰等證。此種狀況應循序漸進地補元氣，防止意外。

（秋行春令，北京地區灌木二次發芽。）

六、適當出汗

立秋後適當出汗，「暑天不出汗，秋冬抱藥罐。」這個階段人身體又熱又粘，渾身沒勁。若鬱熱不能外泄，會化為陰毒腐蝕血肉，故肉酸心躁。

暑季，人體內70%的水分受太陽影響，處於蒸騰狀態懸於中上部，水走汗道，故此時尿少。如果人吹空調冷風，鎖死毛孔，不出透汗，致使尿在血中，人泡在尿中，則臟腑受害。一旦立秋，萬物收斂，毒在血中不得外泄，形成「閉門留寇」。繼而滲入肌肉，漸進骨髓，為秋冬埋下病根，輕則冬病，重者春亡。

時令養生之法，每日睡前關閉門窗，有機茶灸；脾胃虛寒者，杯中放適量薑茶。出透大汗，身輕氣爽，洗個熱水澡，滾水沖懷山藥粉，放溫之後加蜂蜜，得以深睡眠。人非但不失，反而暑得。

現代人已無法拒絕公共場合的冷氣，只有晚上睡前出透汗，排出寒邪，才是自救，別無他法。

立秋之後不宜出大汗；處暑之後只能出微汗。但是，無論何時遭到冷風侵襲者，最晚在睡覺前要茶灸出汗，排出寒邪。否則，可以演變為感冒發燒。

立秋之後還有處暑、白露兩個節氣，到秋分轉為戊戌年五之氣。節氣變，氣候則變；即使每個節氣中的半個月也有三候之分，五天為一候。時令養生人要注意節氣提示，隨時調節，順應自然。

暑期是喧囂的，像一場精彩絢麗的大戲，甚至令人審美疲勞。可是，一旦曲終人散，即會冷清，甚至悲涼。立秋標誌著夏天結束，還有半個月暑期將落下帷幕。

「春夏養陽，秋冬養陰。」陽者有氣無形；陰者是可以觸到的形體。進入秋天，開始聚精會神養陰吧。如要養陽，須等來年。戊戌年收九成陽，化為九成陰；只收五分陽，則有五分陰；不足五分陽者，做好秋冬寒熱相搏的準備。

秋冬身心強壯不畏寒者，必是春夏養陽、暑不避暑的智慧之人。

大道養生堂劉承恩中醫師寫於

2018年8月2日

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(圖片來源:網路)

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