緩解寶寶便秘的食物清單，每個爸媽都要收藏

孔令凱

中國人民解放軍第二軍醫大學

兒科學碩士

很多媽媽會問，寶寶老便秘怎麼辦？

喝水？沒太大效果。

吃藥？又不至於……

最好的方法就是「食療」啊，多給寶寶吃富含膳食纖維的食物，讓寶寶安全地緩解便秘。

寶寶體內不含消化纖維素的酶，不能消化纖維素。同時纖維素又能在腸道內吸附大量水分，從而軟化大便，還能促進腸蠕動，加快糞便排泄。

哪些食物都是富含纖維素呢？我們整理了美國農業部營養資料庫的食品纖維素含量清單，一目了然，每個爸媽都要收藏起來：

注意的是，給寶寶添加這些食物的時候，要確保寶寶不過敏哦。

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