抗衰老從每天幾顆乾果吃起，年輕十歲不是夢！

朱大叔養膚說

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俗話說，葯補不如食補。美食帶給人們的不僅僅是口腹之慾的滿足這麼簡單。祛除濕氣、補養容顏、滋陰補陽、美容養生......只要你會吃，懂吃，從食物中吃出美麗與健康，一直是我想教大家在忙碌生活中一定要奉行的生活準則！我很樂意跟大家分享食物養膚的秘密，希望可以提供想要永遠擁有靚麗容顏的美女們，更健康的飲食方法！

從我們出生的那時候起，衰老就每時每刻地與我們同在。

我們每天都有新細胞出來，每天都有舊細胞死去，當新生細胞多於老死細胞，我們逐漸從baby長成大姑娘帥小伙，當死去的細胞多於新生細胞，我們從最青春走入夕陽紅。

這一翻轉大概發生在25歲。

衰老是非常可怕的，當一個女人有一天發現鏡子里的自己衰老了，她就會失去鬥志，消沉下去。衰老，對於女人來講尤為可怕。

今天

大叔就與大家一起講一講

如何從食物開始抗衰老。

如果你已經25歲，是時候考慮抗衰了。

01杏仁：可抗老化，潤澤肌膚

杏仁自古就是公認的美容佳品，更是古代養生家潤膚美容的主要秘方。

時至今日，它仍是美容界中的暢銷品。維生素E是公認的優質抗氧化物、防止自由基侵襲肌膚細胞，有延緩衰老的作用，還有助於抵抗多種慢性疾病，而杏仁是所有乾果中維生素E含量最高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36％。杏仁中的植物蛋白，不但不含壞膽固醇，還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分，而杏仁中含有多種礦物質，包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等微量元素，也是缺乏微量元素「潛在飢餓」人群的絕佳食品。

「美容大王」大s也正是用杏仁美容保養的，「將適量杏仁粉放置杯中,然後根據個人喜好，倒入熱水或者牛奶沖泡即成」。

02 榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性

榛子大家一定不陌生，也是特別受到大家喜愛的乾果，但是它還是抗衰界的「新寵」你知道嗎？

榛子含有β-谷甾醇(甾醇)，對人體具有重要的生理活性作用，能夠抑制人體對膽固醇的吸收，並促進降解代謝，對冠心病、動脈粥樣硬化、潰瘍、皮膚鱗癌、宮頸癌等有顯著的預防和治療效果，還有較強的抗炎作用，還可以作為膽結石形成的阻止劑。而其維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，具有防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

03 核桃：可抵抗衰老

核桃仁中含有豐富的維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

核桃中含有一種調節人體睡眠節律的激素，所以因為經常性失眠，而導致肌膚變差、衰老的女性，可以多吃一些以改善失眠的狀況。

核桃仁中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，所以，建議每天食用3-5顆核桃，既有益身體健康，又能抗衰老。

04 腰果：有益於細胞更新

腰果含蛋白質達21%，含不飽和脂肪酸達40%，其豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，腰果中豐富的維生素A，也是優良的抗氧化劑，具有抗氧化、防衰老的作用，能使皮膚有光澤、氣色變好，有益於細胞更新，延緩衰老。

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。但是其糖分和熱量相對較高，更適合體重較輕的人食用！

當然，大家也盡量少吃油炸和烤的堅果，雖然堅果有益健康，但吃多容易發胖，不可貪嘴多吃哦!

我們在飲食上既不能暴飲暴食，也不應反季節而食，蔬菜和水果富含的各種維生素、微量元素、氨基酸等更是生命所需的必要基礎元素。通過正確食用蔬菜和水果，不僅僅能強身健體、預防疾病，還能有讓你意想不到的美膚效果，讓我們的肌膚煥發光彩和美麗，從身到心，由內而外，均得到滋養，共享愉悅，何樂而不為呢？

請大家一起跟隨我

在美的道路上

用蔬菜和水果達到神奇的養膚功效吧！

END

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