孕期如何正確吃飯，才能讓寶寶發育更好，孕媽一定要看！

看到這個題目，肯定會有很多人要舉手問小編問題了，沒有懷過孕的媽媽會問：「難道懷寶寶的時候吃飯還有正確不正確這麼一說？孕婦吃飯還和普通人不一樣嗎?」懷過孕的媽媽會問：「我懷孩子的時候也沒有人告訴我吃飯應該怎麼吃啊？還和平時一樣么。」別急，小編也不賣關子了。再回答問題前，小編問廣大寶媽一個問題「你或者身邊的人在孕期的時候有沒有出現過這樣的情況，就是媽媽們自己也知道要吃好喝好，這樣寶寶才能發育得好，所以媽媽們都是每天飲食搭配的很好，自己也從不挑食做什麼吃什麼，但是好像沒幾天自己是吃胖了不少，肚子的寶寶卻不見長。」寶媽們是不是一下子就知道小編要說什麼了。小編所說的正確的吃飯就是把吃飯自己長的肉長在腹中的胎兒身上，做到真正的長胎不長肉，如果你有小編說的那種情況，可能是因為你沒有做到這6條。

1、飯前喝湯

小編有一次和一個孕媽說起懷孕的一些事情，她說到懷孕特別好，因為她的孕吐反應不明顯，吐的比較少，所以每天都是想吃啥吃啥，胃口特別好，還不用擔心吃胖，但是小編目測了一下這怎麼也得有160多斤啊，但是孩子卻不是很胖，可見這位孕媽自己是吃的不錯，孩子卻沒有吃好。小編給大家舉這個例子是想告訴大家，如果大家懷孕時胃口不錯，甚至控制不住自己的飲食，常常吃撐的話，小編提議大家可以在吃飯前喝點湯，提前墊墊肚子的話，能讓自己更早的有飽腹感，飯量也就自然而然的減少了。湯到了胃裡後，食慾中樞的興奮度也會減少。

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2、吃飯時細嚼慢咽

不只是孕婦，很多人吃飯都有狼吞虎咽的毛病，吃飯時吃得太多太快，對身體不好，首先容易導致消化不良，其次還很容易使人發胖，因為有研究證實，在吃同樣數量的食物時，嚼得少，吃得快，餓的也會更快，而且在吃下一頓飯的時候下容易多吃，甚至兩餐之間還會吃一些零食，這樣的話怎麼能不發胖呢？尤其是當媽媽後，消化也會變得很差，吃一些肉或者油炸食物更是不好消化，所以寶媽在吃飯的時候一定要慢慢吃，這樣當你收到大腦向你傳遞的吃飽的信息時，實際上你吃的東西要比平時少。

3、盡量不要吃剩菜剩飯

在懷孕期間，家人覺得孕婦肚子里有寶寶，吃的會更多，所以做的飯也會比平時多一些，孕媽明明吃的差不多了，但是看見盤子里還有一些剩菜，覺得倒掉怪可惜的，就又拿起筷子去吃，然後一不小心就吃撐了。所以，媽媽們以後覺得自己吃飽了就不要再吃那些剩菜了。

4、多吃含纖維和水分多的食物

多食雜糧和粗糧能促進腸道的運動，最主要的是它們營養豐富，小編知道媽媽在懷孕期間伙食肯定很豐盛，但是這些大補的東西吃多了也不好。水果，和綠色蔬菜富含的營養對寶寶來說也是需要的。另外很多媽媽除了吃飯還愛吃一些小零食，在零食的選擇方面小編建議大家可以吃一些紅棗、核桃、瓜果，而不要吃一些口味比較重的。

5、吃完飯趕緊離桌

這一點不用小編多說大家也知道原因吧，很多媽媽明明已經吃飽了，但是坐在飯桌旁，不一會兒看見可口的飯菜就又忍不住想多吃兩口。這樣吃胖的話就不能說是怪飯菜太可口了吧。所以媽媽們吃完後就不要再留戀飯桌了，趕緊離開那個讓自己發胖的地方吧！

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