高血壓並不可怕，日常預防很重要！這些你知道嗎？

人體血壓會隨著氣候的變化而有所不同的。冬季寒冷的天氣會使血管的彈性降低，還能刺激人體的交感神經，血管的外周阻力增加，從而使血壓升高。而夏季氣溫偏高，血壓相對比較平穩。對於高血壓病人來說，冬季也是心血管事件的高發期。因此如何控制冬季血壓的穩定就非常重要了。尤其是身處嚴寒地區的高血壓患者，在冬季要更要密切地關注血壓，家中常備血壓計，以便及時的了解自己的血壓情況，更好的預防高血壓併發症。

高血壓的危害：

當患有高血壓病時，外周的細小動脈會持續性痙攣和小動脈硬化，導致周圍血管的外周阻力增加，血壓持續升高，作用於心臟時，左心室為了克服持續增高的外周阻力，必須加強收縮力，才能將左心室內的血液注入大動脈，長期如此就會引起心肌細胞肥大，肌纖維增粗，退行性變，毛細血管相對密度下降等改變。形成高血壓性心臟病。

預防高血壓應做到以下幾點：

1.合理飲食

宜清淡，減少鈉鹽攝入。我們知道攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌製品，所以應減少烹調用鹽、少吃腌製品。WHO建議每人每天攝入鈉鹽量應控制在5g以下，可起到預防高血壓的作用。

補充鉀和鈣鹽。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，但多數認為高鈣飲食可降低高血壓的發病率。建議每人每天吃新鮮蔬菜400～500g，喝牛奶500ml，這樣一般可補充鉀1000mg和鈣400mg。

2.玉竹桑葉茶降血壓，出自藥王《千金方》。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降壓、降脂、降糖。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時玉竹桑葉茶本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

3.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

4.玉米須香附茶

取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起開水沖泡5分鐘即可飲用。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

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