產科教授：產後媽媽坐月子得了解這幾點，否則肚腩難平後半生受罪

產後媽媽們有很多苦惱，坐月子的痛苦、帶娃的不易、產後恢復的擔憂，好多媽媽因為種種原因心情煩悶，尤其是低頭看看自己的大肚子，它正時刻提醒著自己——我變成了「大肚婆」。甚至有陌生人以為媽媽們的大肚子是正在懷寶寶，公交都有人給讓座位了呢~真是尷尬的坐也不是，不坐也不是。

一、坐月子是不能離開鹽的，那麼到底吃多少鹽合適呢?坐月子吃鹽過多的危害：產後吃鹽多會增加腎臟負擔：如果產婦吃鹽多，過多地攝入了鈉離子，那麼就會加重腎臟負擔，增加水腫。同時，產婦如果坐月子期間吃的過鹹的話，會影響到小孩的腎臟，因為你過鹹的話它有些代謝的物質，能達到我們的乳汁裡邊，寶寶的腎臟功能沒有發育完全，所以在寶寶一歲以內都不建議加過多的鹽分。

家有好baby建議：1、產婦每天鹽攝入量不宜超過5克最近世界衛生組織公布了我們每天食鹽的攝入量應該再降低，從6克降低到5克，正常人都不能攝入過多的鹽分，所以產婦就更加不要吃味道過於厚重、鹹的食物。2、鉀鹽比鈉鹽更適合孕產婦雖然說低鹽飲食適合產婦，但是也不必矯枉過正，在產婦的飲食中一點鹽也不加。

四、坐月子多久可以碰冷水，30天？

產後，新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的休息。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵，因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。當然，在夏季天氣很炎熱，冷水的「殺傷力」沒有冬季那麼強烈，偶爾碰一點冷水也並無大礙，但也建議不要經常性地碰冷水。產後多久才能碰冷水呢？

六、不做黃臉婆，產後護膚很重要許多女人在生完孩子後，肌膚也會發生變化。這時，如果不注重肌膚保養，久而久之就會真的變成「黃臉婆」！總結歸納一下，女性在產後可能會面臨3大肌膚問題：乾燥、暗沉發黃、長斑。但值得欣喜地是，產後的肌膚非常敏感，所以可以趁此機會加強保養，使肌膚變得更好。

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

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