160斤的健身大媽，鍾愛肌肉身材，健身多年如今41歲壯過男生
對於女生健身練肌肉這個問題，很多人都持不同的態度。似乎只有男生和肌肉才最配，女生還是最好與苗條相隨。但人各有志，每個人的追求都不同，今天我們就來了解一下肌肉女的世界。
看到這張照片，你第一眼就注意到的點是哪裡？毫無疑問是粗壯的手臂，而更不可思議的是這雙手臂竟然屬於一個女生。她叫瑪麗，今年41歲，身高1米64，體重160斤，健康而強壯的氣質是她最大的標籤。
她展示手臂絕對是一場視覺盛宴，肱二頭肌、肱三頭肌與肩膀形成完美的波浪型，突出的肌肉塊力量感十足，特別是低體脂率下鮮明的肌肉線條更是突破了柔美的極限。如果沒有看到她的臉，你肯定也和大家一樣認為她是個男生無疑。
整體身材更是令人驚嘆。手臂肌肉條塊分明，別說女生自嘆不如，就算是男生也不一定能與之匹敵。更厲害的是，即使是最難練的腿部肌肉也練得異常粗壯，簡直堪稱健身圈的「女肌肉巨獸」。
看她在運動健身時的狀態則更加令人震撼。背部肌肉如拳頭一般大，結實有力，隨著手臂動作而一鼓一鼓。飽滿度之高，分離度之好都很難讓人與女生聯繫起來。
肌肉給了她健康強壯的身體，也讓她變得更加自信。即使是和肌肉男一起展示手臂，無論是肌肉塊頭還是維度，幾乎不落下風。這才是巾幗不讓鬚眉的最好詮釋。
有如此強悍的肌肉，日常有針對性的專項訓練肯定必不可少。只有日復一日的努力健身鍛煉才能讓健康緊緻的肌肉身材顯露出來。繩索機划船能有效鍛煉手臂肌肉和背部肌肉。
這還不算什麼，她的倒蹬機訓練更是可以用生猛來形容，分分鐘都會成為健身房關注的焦點。杠鈴兩邊的一摞的杠鈴片是不是讓你感覺眼暈。這對於女生幾乎是不可能完成的任務，對於男生也是異常嚴峻的考驗，如果沒有一定的訓練基礎，估計完成一個都非常困難。
女生卻有如此強壯的肌肉身材，相信你一定很好奇她的職業。看到她的這身裝扮以及和同事的合影，相信你已經了解她是做什麼的了吧。有了她的保護，相信這個片區肯定安全。
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想要健康的身材，從現在開始！下面推薦一套徒手健身動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
深蹲跳鍛煉部位：股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、腓腸肌。
寬距俯卧撐鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌。
開合跳鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、比目魚肌、腓腸肌。
登山者鍛煉部位：股四頭肌、腘繩肌、胸肌。
波比跳鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、腹直肌。
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