夏天想減肥的，學會這5道家常菜，營養好吃，關鍵不長胖！

夏天天氣非常的熱，但是減肥也也成了旺季。一般減肥的人都是會想能減肥，但是不能餓著，像這種情況該怎麼辦呢？那麼夏天要吃什麼，才能不讓自己長胖呢？那就是少吃葷菜，多吃蔬菜，所以小編給大家推薦幾道家常菜，營養好吃，關鍵還不長胖，而且這幾樣簡單的蔬菜一起炒，也可以單獨炒，或者換成自己喜歡的蔬菜，放在一起炒也可以，非常適合天氣熱的時候吃，好吃不長胖，也不會餓肚子，關鍵是都是些簡單的做法。

首先我們先準備，剝皮的青辣椒幾個，土豆削皮之後洗乾淨切成小塊兒，青椒把籽去掉，使凈之後切成碎末。熱鍋上放油，等油開八成熟之後，倒入土豆塊放進去，然後中小火煎至兩面金黃色，然後再將青椒碎末放進去，和土豆塊稍微的煎一下，再加上鹽生抽糖，翻炒均勻就可以了。看到土豆塊變色之後就可以撈出。

首先我們準備花菜，立刻用剪刀剪成一顆一顆的小顆粒，然後漂洗乾淨，西紅柿拿一個，去皮之後切成塊兒。鍋中放入油，，油要放多一點，然後將花菜放進去，把它煎成焦黃色，然後再將西紅柿塊放進去，和花菜翻炒均勻，等到八成熟之後加入佐料，生抽鹽，糖，胡椒粉，然後轉成中小火，將花菜和西紅柿，燜一下就熟了。

首先我們準備食材豆角一大把，切成一小節一小節的，然後清洗乾淨之後瀝干水分，準備蔥，去皮之後，排便，50多歲，然後鍋中放入油，先將扁豆放進去煎一下，看到扁豆變色之後，放蒜粒，辣椒，鹽，生抽，五香粉，糖，一定要炒均勻，然後蓋上蓋子燜一會兒，5到8分鐘，如果看到扁豆變色之後，就可以關火了。

首先我們準備食材，蓮藕一小節去皮之後洗乾淨，切成小塊兒，把蔥剁碎之後放在盤子里備用，省份，加上涼水，攪拌均勻，生抽老抽糖，醋，鹽，胡椒粉，全部放在一起攪拌均勻。鍋中放入油牛排，八成熟之後，放進蓮藕氣，然後將降至到今年五中翻炒均勻，稍微燜煮一下讓蓮藕入味，看到薑汁明顯的變少，再倒入生粉，攪一下關火，撒上些香蔥就可以了。

首先準備食材，紅薯兩個削皮之後切成絲粗一點，油少許，鹽適量，生抽，少許胡椒粉少許。鍋中倒入油，油開之後，放入紅薯絲，翻炒，然後再放入鹽生抽，快速的將紅薯絲翻炒均勻，入味之後撒上一點胡椒粉，就可以了。

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